Esta forma de perder peso, como hacer dieta, se considera bastante difícil. Necesita tener el deseo de abandonar por completo los alimentos sólidos, incluso durante 7 días, y reemplazarlos por completo con alimentos líquidos bajos en calorías. Pero los resultados son satisfactorios: esta dieta consume hasta 1, 5 kilogramos por día.
Durante las raciones de bebida, el efecto de pérdida de peso se logra mediante una reducción significativa en la ingesta de alimentos ricos en calorías, así como por una rápida absorción y eliminación del cuerpo. El fundador de esta dieta sostiene que los nutrientes que se encuentran en los alimentos líquidos son suficientes para todo el cuerpo, pero en la práctica, la dieta para beber es básicamente una versión ligeramente más ligera del ayuno.
Además del efecto adelgazante, quienes llevan una dieta garantizan una completa desintoxicación y limpieza del organismo, en particular, este proceso explica la necesidad de hacer dieta durante 30 días.
Ventajas y desventajas de la dieta
La dieta para beber es uno de los métodos más maravillosos para perder peso. También se llama dieta perezosa (debido a la falta de ejercicio) o dieta modelo.
Propósito principal de las bebidas:
- reduce la carga en el tracto digestivo;
- normalización del trabajo de los órganos internos;
- pérdida de peso.
Algunos expertos consideran que este método de adelgazamiento es un poco difícil, porque mientras lo estás implementando debes dejar la comida concentrada por completo.
Al igual que los métodos para bajar de peso, beber tiene sus ventajas y desventajas.
Ventajas:
- indicador: la capacidad de "aligerar" de 7 a 18 kg;
- disminución del volumen abdominal;
- limpieza corporal.
Desventajas:
- efectos secundarios;
- estricto cumplimiento del menú;
- desarrollo de anorexia con salida incorrecta de la dieta.
Los efectos secundarios incluyen anemia, problemas de sangrado, gastritis, deterioro de la piel y disminución de la inmunidad.
Contraindicaciones
Aunque es fácil seguir las reglas de la bebida, no todo el mundo puede hacer dieta.
Es mejor dejar de beber dieta:
- personas con enfermedades del tracto gastrointestinal (úlceras, gastritis, colitis, etc. ) y enfermedades inflamatorias de otros órganos (riñones, hígado);
- niños y ancianos;
- mujeres embarazadas y lactantes;
- diabéticos (de cualquier tipo);
- padece enfermedades del sistema cardiovascular e hipertensión;
- personas con una tendencia significativa al edema.
Reglas y consejos
La dieta para beber es saludable y moderada, pero no olvide los efectos negativos.
Si bien la digestión mejora, una dieta potable puede provocar deficiencias de nutrientes.
Para evitar problemas de salud, debe seguir estos consejos:
- No se exceda en su dieta. No se recomienda usarlo más de una vez al año. Esto es suficiente para deshacerse de las toxinas y perder peso. De lo contrario, el cuerpo puede sufrir.
- No se olvide de los efectos secundarios. La técnica de adelgazar con el agua conlleva una carga sobre ciertos órganos y todo el cuerpo. Antes de comenzar la pérdida de peso activa, debe someterse a un examen médico. Debe comenzar a perder peso solo después de obtener la aprobación de un experto. Los síntomas pueden ocurrir durante la dieta, por lo que debe detener el proceso e ir al hospital. En tales casos, puede encontrar otros alimentos.
- Está prohibido el uso de la dieta por personas con enfermedades crónicas, así como por mujeres embarazadas. Deje de lado las ideas de dieta para problemas gastrointestinales. Otras enfermedades también pueden ser un motivo de prohibición, por lo tanto, antes de perder peso, debe ser examinado en la clínica.
Consejo dietético:Elimine los alimentos sólidos del menú en la semana 1, ya que pueden dañar el sistema digestivo. Comience este período con agua o papilla. Limítese a hacer ejercicio mientras hace dieta porque su cuerpo aún no tiene suficiente energía. Puede volver a un estilo de vida activo después de completar la dieta.
Productos aprobados
Puede perder de 10 a 12 kg en su dieta en 10 días. En este caso, el menú no debe consistir en una sola agua purificada sin gas. La nutrición con una dieta para beber es posible y necesaria.
Lista de productos aprobados:
- Productos lácteos bajos en grasa y leche agria (leche, yogur natural, kéfir, yogur, yogur);
- Sopa de leche;
- Gachas de alforfón y avena (consistencia de puré);
- Caldo bajo en grasa (pollo, pescado, pavo);
- Sopa de verduras y borscht (consistencia de puré);
- Zumos de frutas y verduras;
- Compota, gelatina, té de hierbas (sin azúcar);
- Cócteles de frutas y verduras;
- Café y té preparados sin azúcar. El volumen de una porción es 1 vaso.
Debes comer al menos 3 veces al día.
Lista de alimentos prohibidos mientras se bebe:
- Bebidas carbonatadas;
- jugo envuelto;
- alcohol;
- Caldo graso.
Productos prohibidos
- El alcohol mata su cuerpo y estimula a comer en exceso, pero no estimula la pérdida de peso.
- Jugo envuelto: el alto contenido de azúcar que contiene no nos permite hablar sobre sus usos.
- Las bebidas azucaradas carbonatadas, el café y los productos lácteos grasos no son alimentos saludables.
- Dulces: pasteles, dulces.
- Sopas y caldos grasos y, en general, alimentos grasos y ricos en calorías.
Configuración
Los testimonios de quienes han ayunado incluso durante 7 días permiten la necesidad de prepararse bien antes de cambiar a dicha dieta, ya que es muy difícil para el cuerpo beber solo agua en lugar de la comida habitual.
Las preparaciones para una dieta de bebida consisten en el hecho de que una semana antes de eso deben abandonar por completo los platos salados y ahumados, salsas, mayonesa, productos semiacabados, salsa de tomate.
3 días antes de cambiar a un régimen fuerte de 7 días, solo necesita comer verduras, frutas, cereales (preferiblemente avena o trigo sarraceno), bebidas sin azúcar y beber al menos 2 litros de agua al día.
Se recomienda reducir uniformemente el tamaño de la porción al mínimo para que el estómago se acostumbre a una pequeña cantidad de comida. Se prefiere el té verde sin azúcar el día anterior a la transición.
Cómo no perderse
Cómo no dejar la dieta para beber es una pregunta difícil. Tiene estrictas restricciones y se comercializa como alimento saludable. El riesgo de perder una carrera durante esta difícil pelea es muy alto. El resultado correcto es una motivación diaria combinada con una voluntad de metal. Es importante adaptarse a los resultados. Conseguirlo es cuestión de tiempo.
No puedes esperar todo a la vez. La efectividad de un sistema rígido de dieta para beber depende de una gran cantidad de factores fisiológicos personales del cuerpo, incluida la tasa de metabolismo basal. La desintoxicación constante, la normalización del tracto gastrointestinal y el aumento de la tasa metabólica darán sus frutos. Lo principal es adherirse a una dieta que mantenga la armonía de la silueta.
Menú semanal
Se administran aproximadamente siete días de dieta en dosis diarias, lo que se divide en 5 comidas:
- Día 1:caldo de verduras (200 g), zumo de fruta recién exprimido, yogur, café.
- Día 2:caldo (200 g), jugo de verduras recién exprimido, té, yogur.
- Día 3:puré de verduras (200 g), yogur, batido de verduras, café.
- Día 4:caldo de pescado bajo en grasa (200 g), jugo de verduras recién exprimido, kéfir, té.
- Día 5:caldo de verduras (200 g), yogur, batido, compota, té.
- Día 6:caldo de carne bajo en grasa (200 g), jugo de fruta recién exprimido, kéfir, café, fruta.
- Día 7:sopa de verduras (200 g), puré de papas, compota, té.
Beba una dieta durante un mes
Esto es seguido por aquellos que han usado líquidos previamente durante una semana o dos y ya están acostumbrados a esa dieta. Los profesionales aconsejan suprimir el hambre con la ayuda de una sopa espesa de verduras con pescado y carne, y asegúrese de seguir las reglas de consumo: al menos 2 litros de agua corriente por día, y la ingesta diaria de alimentos no debe exceder las 1400-1500 kcal.
Beber una dieta mensual ayuda a perder peso y mejorar significativamente la salud del cuerpo. Ayuda a limpiar los riñones y la vesícula biliar, normaliza el tracto digestivo, el bazo, el tejido hepático, el músculo cardíaco y el sistema respiratorio. Los sentimientos de somnolencia, apatía y letargo son reemplazados gradualmente por una sensación de ligereza y mayor eficiencia.
Deja de beber
Abandonar la dieta potable juega un papel indispensable en el ayuno, ya que debe transcurrir sin contratiempos para evitar consecuencias nocivas para el organismo, ya que se trata de un "renacimiento". Especialmente si está a dieta durante 14 a 30 días y el riesgo de fatiga es cercano.
Los organismos que han olvidado los alimentos sólidos necesitarán el doble para acostumbrarse. Entonces, si ha estado a dieta durante 30 días, el resultado es de 2 meses.
- Introduzca cereales de desayuno derretidos en la semana 1, aumentando gradualmente la dosis.
- Todavía cenas en la segunda semana, pero para el desayuno puedes hacer huevos, pequeños sándwiches de queso.
- Semana 3: cereal para el desayuno, pero las frutas y verduras están listas para la cena.
- Semana 4: ¡la carne está lista! Pescado, ternera, pollo inicialmente en pequeñas cantidades.
- La semana 5 es cuando comienza a comer normalmente, solo una vez a la semana, durante un día de ayuno. Durante el próximo período ilimitado, asegúrese de eliminar la ingesta excesiva de dulces y sal, harina y grasa. Y lo más importante, beba mucha agua.
¿Cuántos kg puedes perder?
El resultado final depende de varias razones:
- ¿cuánto tiempo ha mantenido esta dieta?
- qué y cuánto bebe;
- cuánto peso antes de empezar a perder peso;
- cuánta actividad física durante el día.
En promedio, las mujeres pierden hasta 1, 5 kg al día. Si continúa el curso durante 3-4 semanas, de esta forma puede perder peso hasta 15-20 kg. Pero el resultado es directamente proporcional al peso inicial: cuanto más llena está una persona que ha comenzado a perder peso, más "pierde".
¿Cuánto peso puede perder en una semana
Los resultados semanales también dependen de las estadísticas iniciales. Por lo general, el menos más observado en la primera semana de la dieta. ¡Puede alcanzar 5-6 kg en 7 días! En los días siguientes, la pérdida de peso se ralentiza, lo que es permitido por la reorganización corporal y la adaptación metabólica a la nueva dieta.
Período sin daño a la salud
Si tiene miedo de su salud y no quiere correr riesgos, esto no significa que una dieta para beber esté completamente contraindicada para usted. No tiene que seguir las reglas durante un mes o una semana.
La abstinencia de alimentos sólidos no pone en peligro su salud, por lo que puede probar su fuerza durante 2-3 días. Créame, esto es suficiente para sentirse más ligero y deshacerse de 2-3 kg de peso.
Dado que el cuerpo tiene una nutrición muy limitada, es necesario tomar complejos vitamínicos y suplementos nutricionales durante toda la dieta. De lo contrario, este maratón terminará en graves deficiencias de vitaminas y problemas relacionados.