Muchos están interesados en una dieta expresa para perder peso en el hogar. Por lo general, no se recomienda usarlo, pero si las circunstancias, de hecho, requieren que el cuerpo lo coloque rápidamente, se pueden usar los siguientes sistemas:
- El primer día, todo lo que puede usar es de 750 ml. agua pura sin gas. Necesitas beber agua seis veces al día, resulta ser de 125 ml. en aceptación;
- Un bajo litro de leche es una dieta el segundo día. Aceptar, como el agua;
- El tercer día repite el primero.
El cuarto día es la salida de la dieta, por lo que debe comer un poco. La base de la dieta debe ser una ensalada de vegetales y gachas de trigo sarraceno.
Tal sistema de tres días es una presión relativamente grave para el cuerpo, por lo que aquellos con trastornos nerviosos, patologías del tracto gastrointestinal y sistemas cardiovasculares, como dietas expresas, están contraindicadas.
Una dieta semanal de shock
Tal dieta en el hogar es muy popular entre aquellos que necesitan ser más delgados y más hermosos. Sus contraindicaciones son las mismas que la dieta de tres días descrita anteriormente.
De hecho, este método Express es una versión extendida de tres días, ya que los primeros tres días son (la única diferencia: en el segundo día de la noche, puede comer una manzana).
En el cuarto día, solo necesita comer ensalada de verduras con aceite magro, también puede tomar té. El quinto día debe mantenerse en leche (0,75 litros).
En el sexto día, la dieta se puede ampliar, pero sigue siendo rara y dieta: ½ taza de té + un huevo hervido; cien gramos de carne hervida y muchas judías verdes; partes de la fruta; manzana. Por lo tanto, hoy, la comida debe comerse cuatro veces y un mínimo.
En el séptimo día, la comida se puede tomar solo tres veces: 150 queso bajo; tazas de leche o kéfir; Tup té.
Consejo útil: no puede considerarse una persona débil o débil si no puede resistir ningún sistema de pérdida de peso en exceso que haya elegido la cantidad de días que necesita. Tal vez no se adapte a ti, y debería probar otras opciones.
Dieta perezosa en casa
En una semana, es necesario abandonar completamente la carne, el pan, los cereales, los animales y las grasas vegetales y otros productos pesados. Los conceptos básicos de la dieta son verduras y frutas que se pueden comer en fresco, horneado, hervido. Debe comerse en este momento cuando tienes mucha hambre. Necesitas beber dos litros de agua a diario.
Para corregir los resultados, uno o dos veces por semana, necesitan organizar la descarga de verduras y frutas.
Por lo general, los pacientes están interesados: ¿cómo obtener una dieta estomacal en casa? Si se sorprende por tales problemas, le recomendamos que siga la próxima dieta (ofrecemos dos opciones para elegir):
- un poco de pan + un huevo hervido; jarra de yogurt bajo;
- un trozo de pechuga de pollo hervida + ensalada de vegetales -Fresh fresco; Judías verdes + parte de la carne al vapor;
- sopa de verduras;
- 200 gramos de carne baja -grasa + naranja.
La duración depende de qué tan rápido sea el problema con el estómago.
Dieta de sopa casera
La dieta existente y fácil en el hogar es la sopa. Tiene que obedecerlo durante una semana. Después de un descanso semanal, se permite repetir.
Tome la sartén, vierta agua cuando hierva, baje las verduras trituradas: seis bombillas, repollo de repollo, dos pimientos dulces, dos tomates, apio. Después de diez minutos de ebullición, debe rociar el perejil picado y apagar. Para comprender qué densidad le gusta más, puede agregarle más agua.
Por lo tanto, durante el período de dieta puede comer sopa, la receta descrita anteriormente, en casi cualquier cantidad. Puede desarrollar una dieta a expensas de los siguientes productos (el producto se muestra estrictamente por el día, desde el primero hasta el séptimo):
- manzana y bayas;
- Vegetales: especias sin especias y aceites, una papa a la parrilla;
- Vegetales: especias sin especias y aceites;
- Vegetales: especias sin especias y aceites, plátanos;
- 300 gramos de carne baja, tomates, verduras: color vegetal;
- 300 gramos de carne baja, tomates, verduras: color vegetal;
- Jugo de frutas sin azúcar, ara.
Tenga en cuenta: no se recomienda la sal.
Monodiet que ayuda a perder peso rápidamente
Todo depende de la pérdida de pérdida de peso, su condición de salud y la cantidad de kilos de más. Es suficiente organizar un día de descarga, mientras que otros han estado sentados en una dieta tan mono durante varios días. La única opción eres tú.
Uno de los más populares es el kéfir. Las opciones difíciles proporcionan el uso de litros diarios, más ligero: un litro de kéfir + un vaso de trigo sarraceno.
Si come 250 gramos (pesado en forma seca) de trigo sarraceno al día, obtendrá un día de trigo sarraceno. Será más delicioso si también hay frutas secas (hasta 150 gramos) durante el día en la misma sección.
Consejo útil: la motivación es muy importante en el camino que decide soportar. Para algunas personas, tal motivación puede ser un vestido nuevo, para el segundo, un viaje a la costa del mar y para el tercero, un festival que se acerca. Motílate adecuadamente.
Dieta efectiva durante un mes en casa
Dicha dieta puede considerarse un sistema de energía basado en limitaciones de carbohidratos afilados en la dieta.
Las frutas, pasta, azúcar, miel, alcohol, mermelada, azúcar, Gula, pasteles, bebidas carbonatadas y pan están prohibidos.
Dentro de un mes, debe cumplir con dicha dieta (producto para elegir):
- Cien gramos de carne hervida o dos huevos hervidos o un trozo de queso sólido. Drink: té o café libre de azúcar.
- Cien gramos de queso bajo.
- Sopa de pescado o carne con verduras. Está prohibido agregar papas o cereales.
- Un vaso de kéfir o manzanas grandes o 80 gramos de queso.
- Parte de las verduras frescas y el pescado bajo quemado en papel de aluminio.
En Internet, puede encontrar productos que muestren cuánta proteína, grasa y carbohidratos están contenidos en ella. Dentro de un mes, es necesario excluir todos los productos donde hay muchos carbohidratos.
Otra dieta efectiva en el hogar es la proteína. Aquí debe elegir los productos donde hay muchas proteínas, pero un poco de grasa y carbohidratos. Productos: estos productos: carne magra, pescado blanco, requesón y productos bajos, huevos, bocadillos, mariscos.
Menú de dieta en el hogar
Ofrecemos otras opciones para el menú de cinco días, que son fáciles de seguir en casa:
- pan, huevos hervidos, té;
- LOOF CEESO CASA O Frutas favoritas;
- Sopa, una pequeña parte de carne o pescado. O: un poco de carne o pescado con vegetales, ensalada de verduras frescas o frescas;
- fruta, ensalada de frutas, yogurt - para elegir;
- Kefir.
Elija el producto no es alto, y el proceso de pérdida de peso será más rápido.
Entonces:
- La pérdida de peso dura tres meses, es sistemático, sin presión para el cuerpo.
- Las huelgas hambrientas están estrictamente prohibidas, incluso si quieres morir de hambre solo un día.
- Es necesario masticar comida por más tiempo posible.
- Cinco veces al día, doscientos gramos: estándar de oro.
- Patatas, harina, dulce, azúcar, frito, alcohol - tabú.
- El aceite, independientemente de su contenido de grasa, es mejor excluir.
- Si eres pasivo, no puedes comer más de 1400 kcal por día.
Y, por supuesto, es mejor adherirse a esta regla continuamente.
10 consejos útiles para todos
No importa cuánto kg quieras perder peso en casa, hay algunos consejos universales que ayudan a todos:
- Cumplimiento de un horario específico para comer. Es difícil verlo, pero los que están sentados en casa tienen éxito.
- Doscientos gramos de comida cinco veces al día, lo que necesitas probar. Beber agua veinte minutos antes de las comidas es un hábito útil.
- Bebidas carbonatadas, especialmente las dulces, los enemigos de toda la pérdida de peso.
- Los pasteles, pasteles, pastelitos y pasteles son deliciosos, pero es imposible perder peso con ellos. Las gachas, las verduras, la miel, las frutas y las frutas secas son carbohidratos útiles que ayudarán a superar el deseo de azúcar -Gula.
- Los platos gordos, salados y salados deben reducirse, o mejor, completamente excluidos.
- Contra la presión en tu vida: los nervios, las personas comen más. Si es necesario, comuníquese con un psicólogo.
- Vale la pena dejar alcohol: no solo es muy calórico, sino que también hace que las personas pierdan el control y coman más de lo que quieren.
- Intenta dormir lo suficiente. La falta de sueño no afecta bien los números, incluso.
- Encuentra un lugar para deportes en tu vida. Si no puedes practicar deportes o no quieres, solo camina.
- Si no sabe cómo perder peso, la dieta de su hogar no lo ayuda, visite a un endocrinólogo: puede tener un problema de salud que necesita resolver.
Y lo más importante: sintonizar firmemente, y mañana comienza a tomar medidas para una vida nueva y delgada.