Quiere obtener una muy buena figura: queremos hacerlo lo antes posible. Y luego vino a salvar Dieta por 1 semana. Después de todo, para este período algo real Elimina de 5 a 10 kg de sobrepeso. Hemos elegido algunas dietas efectivas para usted. Entonces, perdemos peso en una semana.
Las principales reglas
A corto plazo, es bastante posible perder peso, pero debe entenderse que una dieta rápida siempre es una dieta dura. Para efectos completos, se deben tener en cuenta algunas reglas generales e importantes.
- Beba 2-3 litros de agua limpia. Sin aditivos, gas, impurezas, azúcar. Intente beber 30-40 minutos antes de las comidas, como se describe en "Dieta de agua".
- Té y café: considerado por nuestros cuerpos como comida. Así que no los bebas en lugar de agua. En este caso, se permite reemplazar un litro de agua con té verde natural, sin aditivos y azúcar.
- Rechace todos los azúcares: azúcar, miel e incluso sustitutos de azúcar, preferiblemente esconderse en el armario.
- Cualquier dieta rápida en una semana pone una prohibición completa de la sal.
- Intenta comer al mismo tiempo. Al mismo tiempo en pequeñas porciones. Es mejor compartir comida de 5 a 6 veces al día. Esto permitirá que su cuerpo continúe trabajando. La brecha entre los alimentos debe ser de 2-3 horas.
- No puedes comer sal, humo, grasa, frito, harina y alimentos dulces.
- Es mejor dejar el almidón, como las papas (solo puedes si está en el menú). Y frutas dulces: plátanos, fechas, vino.
- Come más vegetación. Casi no contiene calorías, pero los ingredientes son beneficiosos y fibra en ellas, a granel.
Dieta vegetal
Esta buena dieta durante una semana le permitirá perder hasta 9 kg de sobrepeso. La base del menú en él es el maní rico en proteínas vegetales y ensaladas de vegetales. De hecho, esta es la dieta de vegetales de una semana que le permite mantener el equilibrio de proteínas en su cuerpo.
Día 1
Desayuno
- Kefir de baja grasa - 1 taza;
- Tostada con un pequeño trozo de queso sólido.
Bocadillo
- Cualquier bayas y frutas -100 g.
Cena
- frijoles hervidos o enlatados - 100 gr.;
- Ensaladas de verduras frescas (se pueden rociar con aceite vegetal);
- Té del Sahara.
Cena
- Frijoles hervidos - 100 gr.;
- Ensalada de verduras (no te olvides de las verduras);
- Un vaso de jugo natural.
Día 2
Desayuno
- Bajo requesón -grasa (hasta 5%) - 100 gr.;
- Té verde sin azúcar.
Bocadillo
- Dar o fruta - 100 gr.
Cena
- frijoles hervidos o enlatados - 100 gr.;
- Ensalada de verduras frescas con chucrut rojo;
- Un vaso de jugo o té sin azúcar.
Cena
- Peanuts - 100 gr.;
- Pescado hervido - 100 gr.;
- Una taza de té verde sin azúcar.
Día 3
Desayuno
- Kefir bajo de grasa (1%) - 250 ml;
- Tostada con un trozo de queso.
Bocadillo
- Dar o fruta - 100 gr.
Cena
- Peanuts - 100 gr.;
- Ensalada vegetal;
- Un vaso de jugo recién exprimido.
Cena
- Frijoles hervidos - 100 gr.;
- Ensalada de verduras frescas;
- Un vaso de jugo de tomate natural.
Día 4
Desayuno
- Clause de requesón bajo -grasos - 100 gr.;
- Café o té verde sin azúcar.
Bocadillo
- Frutas o bayas - 100 gr.
Cena
- Frijoles hervidos - 100 gr.;
- Ensalada de frutas (puedes sazonar con yogurt bajo).
Cena
- arroz hervido (sin sal) - 50 gr.;
- Filete de pollo hervido - 100 gr.;
- Una taza de té sin azúcar.
Día 5
Desayuno
- Yogurt bajo sin azúcar - 100 gr.;
- Un vaso de jugo fresco o una taza de café sin azúcar.
Bocadillo
- Favorito o fruta - 100 g.
Cena
- Frijoles hervidos (se pueden enlatar) - 100 gr.;
- Ensaladas livianas: Fresh o chucrut.
Cena
- Peanuts - 100 gr.;
- Ensalada vegetal fresca con aceite vegetal;
- 2 papas hervidas en uniformes;
- Un vaso de jugo de tomate recién exprimido.
Día 6
Desayuno
- Queso duro - 50 gr.;
- tostada;
- Una taza de café o té sin azúcar.
Bocadillo
- Un vaso de bajo kéfir.
Cena
- Clause de requesón bajo -grasos - 100 gr.;
- Ensalada vegetal;
- Un vaso de jugo fresco.
Cena
- Peanuts - 200 gr.;
- Cualquier fruta - 100 gr.
Día 7
Desayuno
- yogurt o requesón bajo - 100 gr.;
- Un vaso de café o té sin azúcar.
Bocadillo
- Cualquier fruta o fruta -100 g.
Cena
- Frijoles hervidos - 100 gr.;
- Ensaladas de verduras con verduras.
Cena
- Sopa de verduras - 200 gr.;
- Peanuts - 100 gr.;
- Un vaso de jugo de naranja nuevo o toronja.
Dieta de huevos
Los huevos de gallina no son solo alimentos simples, sino también muy efectivos para la pérdida de peso. La dieta del huevo durante una semana le permitirá perder el exceso de peso de hasta 5-8 kg. De hecho, esta es una dieta regular sin carbohidratos, un menú de una semana hecho para que no tenga un salto de azúcar.
Día 1
Desayuno
- 2 huevos hervidos;
- toronja o naranja;
- Café o té de azúcar.
Cena
- 2 huevos;
- 1 tomate;
- Té de hierbas.
Cena
- 2 huevos;
- Vinagreta sin aceite;
- toronja o naranja;
- Té de hierbas.
Día 2
Desayuno
- 2 huevos hervidos;
- pomelo (se puede reemplazar con naranja);
- Café negro sin azúcar.
Cena
- 2 huevos hervidos;
- pomelo.
Cena
- 2 huevos hervidos (se pueden reemplazar con carne magra);
- Ensalada de apio, tomates, pepinos y cebollas.
Día 3
Desayuno
- 2 huevos hervidos;
- pomelo;
- Café o té de azúcar.
Cena
- 2 huevos hervidos;
- espinacas hervidas;
- Té verde.
Cena
- 2 huevos hervidos;
- Vinagreta sin aceite;
- requesón;
- Té de hierbas.
Día 4
Desayuno
- 2 huevos hervidos;
- pomelo;
- Café negro.
Cena
- 2 huevos hervidos;
- espinacas hervidas;
- Café negro.
Cena
- 2 huevos hervidos o mariscos hervidos;
- Vinagreta sin aceite;
- Té de hierbas.
Día 5
Desayuno
- 2 huevos hervidos;
- naranja o pomelo;
- Café sin azúcar.
Cena
- 2 huevos hervidos;
- espinaca;
- Café negro.
Cena
- Pescado marino hervido;
- Vinagreta con repollo;
- Café negro sin azúcar o té verde.
Día 6
Desayuno
- 2 huevos hervidos;
- pomelo;
- café.
Cena
- Ensalada de fruta.
Cena
- 2 huevos hervidos (se pueden reemplazar con carne magra);
- Ensaladas de vegetales de tomate, pepinos y apio;
- Té de hierbas favoritas.
Día 7
Desayuno
- 2 huevos hervidos;
- pomelo;
- Café o té.
Cena
- 2 huevos hervidos o pollo hervido;
- tomates;
- pomelo.
Cena
- 2 huevos hervidos o reemplazo con pollo;
- zanahorias y ensaladas de repollo;
- Café o té.
Dieta de proteínas
La dieta de proteínas durante una semana nos permite nutrir nuestro tejido muscular, ya que no se destruye. Al mismo tiempo, es importante reducir los carbohidratos mínimos, por lo que el cuerpo comenzará a quemar grasa para la implementación de energía.
Menú de dieta protec durante una semana
Día 1
Desayuno
- El requesón (se puede mezclar con crema agria baja);
- manzana verde;
- Té verde.
Bocadillo
- Un puñado de frijoles.
Cena
- pechuga de pollo hervida;
- sopa de verduras;
- Repollo fresco con verduras.
Bocadillo
- La mitad de la naranja (se puede reemplazar con toronja).
Cena
- un vaso de kéfir;
- Té verde sin azúcar.
Día 2
Desayuno
- Huerto con jamón;
- Pan de rai;
- 2 tomates.
Bocadillo
- Dale fresco.
Cena
- Pescado hervido con verduras;
- Manzana verde.
Bocadillo
- Algunas nueces.
Cena
- carne hervida;
- Ensalada fresca de pepino.
Día 3
Desayuno
- yogur natural;
- manzana;
- Té verde.
Bocadillo
- La mitad de la toronja.
Cena
- pechuga de pollo asado;
- Tomates con verduras.
Bocadillo
- Un puñado de mantequilla de maní.
Cena
- frijoles hervidos con champiñones;
- Ensalada de hojas.
Día 4
Desayuno
- Kefir con salvado;
- Dale fresco.
Bocadillo
- Manzana verde.
Cena
- pescado hervido;
- La mitad de la toronja.
Bocadillo
- Un puñado de almendras.
Cena
- camarones hervidos;
- verduras frescas;
- Té verde.
Día 5
Desayuno
- gachas de avena sobre agua (azúcar) con rodajas de manzana;
- Té verde.
Bocadillo
- Mandarín.
Cena
- lentejas hervidas;
- Las ensaladas se hinchan con verduras.
Bocadillo
- Un puñado de frijoles.
Cena
- Filete de pollo al horno;
- Ensalada fresca de repollo y zanahoria.
Día 6
Desayuno
- 2 huevos hervidos;
- naranja.
Bocadillo
- Dale fresco.
Cena
- Sopa de verduras con carne de res.
Bocadillo
- Algunas nueces.
Cena
- requesón;
- pomelo.
Día 7
Desayuno
- yogur natural sin azúcar;
- Ensalada de fruta.
Bocadillo
- naranja.
Cena
- mariscos hervidos;
- Ensaladas de pepinos y pimientos.
Bocadillo
- Un puñado de almendras.
Cena
- Pescado hervido (puedes hacer una parrilla);
- La ensalada está hecha de chucrut con cebollas.
En este menú, los productos de proteínas se pueden cambiar.