Algunas mujeres pueden ponerse a dieta durante 2 semanas sin mucho esfuerzo, mientras que a otras les cuesta aguantar incluso 3 días. ¿Por qué está pasando esto? La respuesta es clara: no todas las dietas son igualmente adecuadas para todas las mujeres, cada una tiene su propio metabolismo, cantidad de exceso de peso corporal, etc. Debes elegir la dieta que te resulte más cómoda. Este artículo le ayudará a comprender todas las complejidades de perder peso con una dieta semanal. Aprenderá cómo en una semana puede ver menos de 5 a 7 kg en la balanza, y tal vez más. Lo principal es elegir una dieta que sea sencilla y eficaz. En este artículo podrás elegir tu propia dieta, porque cada método para adelgazar aquí tiene una descripción detallada y un menú. Estar delgado es un objetivo que sólo puede y debe lograrse a través de un camino comprobado.
Dieta semanal de kéfir
Si desea perder menos 10 kg en la báscula en solo una semana de pérdida de peso, esta dieta es para usted. La dieta de kéfir está diseñada únicamente para perder peso, ya que limpia perfectamente el cuerpo de desechos y toxinas, restaura la función del tracto gastrointestinal, mejora los procesos metabólicos y reduce el nivel de colesterol en la sangre.
Reglas básicas de dieta para esta semana:
- beber agua corriente todos los días, al menos 1, 5 litros,
- la cantidad total diaria de kéfir debe dividirse en 5 partes,
- Divida el producto secundario en 5 porciones,
- Cuando tengas hambre, bebe kéfir.
La regla principal es beber kéfir bajo en grasas todos los días. Además de estos productos, tu dieta incluirá varios grupos de alimentos que te ayudarán a sentirte lleno.
Menú para una semana de adelgazamiento
| dia de dieta | Producto principal | Producto pequeño |
|---|---|---|
| 1 día | Nutrición básica: 1, 5 litros de kéfir. | 5 patatas hervidas |
| Dia 2 | Nutrición básica: 1, 5 litros de kéfir. | 150 g de carne de pollo hervida |
| Día 3 | Nutrición básica: 2 litros de kéfir. | 150 g de ternera hervida |
| 4 dias | Nutrición básica: 2 litros de kéfir. | 150 g de pescado de mar hervido |
| 5 dias | Nutrición básica: 1, 5 litros de kéfir. | Verduras y frutas sin almidón ilimitadas |
| Día 6 | Nutrición básica: 1, 5 litros de kéfir. | No hay productos secundarios disponibles. |
| Día 7 | Nutrición básica: 1, 5 litros de kéfir. | 1 litro de agua mineral |
La regla principal es beber kéfir bajo en grasas todos los días. Además de estos productos, tu dieta incluirá varios grupos de alimentos que te ayudarán a sentirte lleno.
¡Es importante!Para no ganar peso después de perder peso, es necesario salir de la dieta correctamente. Para hacer esto, debe agregar 2 nuevos productos alimenticios a su dieta todos los días. Primero debe agregar avena, frutas y verduras frescas, productos lácteos (requesón, leche, queso), otros tipos de carnes y pescados y pan integral.
Para no perjudicar tu salud, conviene visitar a un gastroenterólogo antes de ponerte a dieta. Debe prestar atención al estado del tracto gastrointestinal, ya que puede poner en peligro su salud. Esta dieta está contraindicada para mujeres embarazadas y lactantes, personas con enfermedades del corazón y vasos sanguíneos, riñones e hígado. También está contraindicado para personas con enfermedades gastrointestinales crónicas.
Dieta favorita: menos 10 kg.
Se ha escrito mucho sobre esta dieta, pero no ha perdido su popularidad entre las mujeres. Para perder peso y ver un signo menos en la báscula, basta con seguir estrictamente el menú. En una semana de dieta se puede adelgazar hasta menos 10 kg. Este resultado se logra mediante una adecuada rotación del producto. La particularidad de esta dieta es que proporciona la salida correcta a la dieta baja en calorías.
Características de perder peso con la dieta "Favorita".
Toda la semana de la dieta debe dividirse estrictamente en días; No se pueden mezclar dietas. Además, los días de bebida se puede tomar cualquier alimento líquido, no solo agua. En los días en los que no hay una cantidad estricta de comida, el contenido calórico de la dieta no debe exceder las 1700 kcal. Entre las verduras, es mejor prestar atención al apio, la col blanca, el pepino, el calabacín, el tomate, el pimiento morrón y las hierbas.
¡Es importante!Todos los alimentos incluidos en esta dieta se pueden consumir sin sal. Para darle sabor a los alimentos blandos durante la pérdida de peso, puede espolvorearlos con hierbas aromáticas, hierbas y especias.
De las frutas, puede complementar su dieta con pomelos, naranjas, manzanas verdes, bayas, melones, kiwis y peras. No elijas plátanos y uvas.
¿Qué puedes comer hoy?
1 día. En este día de dieta solo se permite beber diversos alimentos líquidos. Pueden ser batidos de bayas, sopas, purés, té, café sin azúcar, jugos y productos lácteos fermentados líquidos.Dia 2. En este día sólo se comen verduras y hierbas frescas. Puede ser ensalada, jugo de verduras.Día 3. Es aceptable beber agua y productos lácteos fermentados. Puede ser yogur bajo en grasa, cultivos iniciadores, kéfir.Día 4 En esta etapa de la dieta, es necesario organizar únicamente días de frutas. Las frutas se pueden hacer puré, hacer jugos y batidos y preparar ensaladas.Dia 5 Este período ayudará a aliviar el hambre, porque en este día puedes comer cualquier alimento con proteínas. Puede ser carne blanca hervida, carne de res o cerdo hervida, huevos, requesón, pescado al vapor sin sal y nueces.Día 6 El menú de hoy es el mismo que el del primer día.Día 7 La etapa final de la dieta se presenta en forma de una dieta variada, que le ayudará a salir adecuadamente del sistema de reposición. Hoy puedes desayunar con dos huevos de gallina, ensalada de verduras y tisana. Para el almuerzo se puede hacer sopa, pero sin carnes grasas ni freír. Para la cena se permite comer un plato de ensalada de verduras aderezada con aceite de oliva. Para la merienda de hoy, utilice manzanas verdes y pomelos.
¡Consejo practico! Durante la dieta, es posible que se sienta un poco mal o débil. Para evitar que el cuerpo se encuentre en un estado de estrés prolongado debido a la pérdida de peso, es necesario beber vitaminas complejas esta semana.
Es necesario salir de la dieta de forma gradual, sin cambios bruscos en la dieta. Durante las próximas dos semanas después de la dieta, no debes añadir a tu dieta productos de harina, dulces, pescados y carnes grasos, pastas o salsas grasas. Ésta es la única forma de mantener el peso perdido. Una gran cantidad de críticas positivas demuestran que esta dieta realmente funciona.
dieta de sopa
Esta opción de dieta implica una pérdida de peso de menos de 8 a 10 kg por semana. Esta dieta suele considerarse una de las más saludables porque se basa en la preparación de sopa líquida. La composición de este plato es bastante sencilla, pero muy saludable. Puedes comer la sopa preparada en cantidades ilimitadas, por lo que es mejor cocinarla en grandes cantidades a lo largo del día.
Características de cocinar sopa.
Esta sopa se prepara con cebolla, repollo, tomate, pimiento morrón y apio. Estos cinco ingredientes realmente pueden superar la odiada grasa de su cuerpo en solo 5 a 7 días. Para cocinar, primero hay que lavar y pelar todas las verduras. Corta todos los ingredientes en tiras y agrega agua fría. Pon la sopa al fuego y cocina por 10 minutos.
¡Es importante!No se puede añadir sal ni aceite vegetal a este plato. Debe ser lo más bajo en calorías posible. Para que la sopa se cocine más rápido, es mejor cortar la cebolla y el apio muy finos.
Puedes tomar la sopa preparada en cantidades ilimitadas. Tan pronto como sienta hambre, podrá empezar a comer de inmediato. Puede utilizar cualquier verdura y fruta como refrigerio. Es mejor elegir cítricos, bayas, manzanas, zanahorias y pepinos.
Dieta de trigo sarraceno
Esta técnica de pérdida de peso se puede considerar efectiva, porque en una semana puedes alcanzar menos 5-7 kg. La dieta durante este período consiste únicamente en comer trigo sarraceno al vapor. Este producto es básico, pero para el momento de la merienda puedes utilizar manzanas verdes y kéfir desnatado. Puedes comer trigo sarraceno en cantidades ilimitadas todos los días, pero no puedes comer más de 3 manzanas. En cuanto al kéfir, es mejor beberlo por la noche, no más de 1 vaso.
¿Cómo preparar adecuadamente el trigo sarraceno para la dieta?
Esta dieta rápida durante una semana solo funcionará si prepara correctamente el alimento principal: el trigo sarraceno. Para prepararlo, basta con coger una sartén y verter en ella 1-2 tazas de trigo sarraceno y verter agua hirviendo sobre todo. Deben quedar 2 dedos más de agua. Cubra todo bien con una tapa y déjelo reposar durante 8 horas. Es mejor realizar este procedimiento por la noche para tener tiempo de desayunar por la mañana.
¡Importante!Si te cansas rápidamente del trigo sarraceno y el agua, puedes sustituir el agua por kéfir bajo en grasas. Para que los granos se hinchen mejor, puedes calentarlos un poco. Verter todo y dejar actuar unas 8 horas. Come gachas cocidas todo el día.
Tenga en cuenta que es necesario beber al menos 1, 5 litros de agua al día. Hay que filtrarlo, pero sin gas. Para variar, puedes beber té verde y hierbas.
Dieta de Cuaresma
Usar esta dieta para bajar de peso es bastante simple, para ello es necesario dominar solo cuatro reglas básicas:
- El menú de la dieta no puede incluir productos de origen animal, por lo que la lista de alimentos prohibidos se completa con: carne, pescado, huevos, productos lácteos, caviar, despojos;
- Solo puedes tomar aceite vegetal en cantidades mínimas, para que no supere los 30 ml al día, es mejor elegir aceite de oliva, sésamo o linaza;
- la base básica de toda la dieta deben ser cereales, bayas, frutas, verduras, hierbas y especias;
- reducir el consumo de sal.
No se puede esperar de esta dieta hasta menos 10 kg por semana, porque no se puede llamar dieta exprés. La pérdida de peso se produce gradualmente hasta una media de menos 3 kg por semana. Además, debes recordar beber suficiente agua. Además del agua, puedes añadir a tu dieta zumos naturales frescos, té y café. Los zumos envasados no son adecuados porque contienen gran cantidad de azúcar.
Dieta proteica
Esta opción de dieta es muy popular en el mundo. Muchas estrellas pierden peso con esta tecnología. Pero cabe señalar que no se debe perder peso con una dieta de este tipo durante más de una semana, porque es peligroso para la salud. El menú para esta época es bastante sencillo y asequible. Esta dieta es fácil, porque durante este período casi no hay sensación de hambre.
Reglas básicas:
- Es necesario beber hasta 2 litros de agua limpia sin gas todos los días. Esta cantidad no puede incluir té, café, jugo.
- La dieta puede consistir en carne hervida, pescado hervido, pescado y carne al vapor, huevos, productos lácteos bajos en grasa, nueces, frutos secos, semillas, quesos duros, verduras y frutas.
- Evite el alcohol, los dulces, los alimentos grasos y salados.
- Coma al menos cinco veces al día, pero en porciones pequeñas.
- La última comida debe ser 3 horas antes de acostarse.
- Los alimentos aceptables no se deben freír en aceite vegetal. Se pueden hervir, guisar, hornear en papel de aluminio, al vapor o al horno.
Si sigue todas las reglas anteriores, esta dieta le ayudará a reducir el número en la báscula a menos 5-6 kg en 7 días. Para consolidar los resultados, el siguiente ciclo de pérdida de peso con proteínas se puede repetir después de un mes.
Ahora ya sabes cuál es la dieta más efectiva para adelgazar en 7 días solo para ti. ¡Solo queda elegir!
Reseñas
- "Durante varios años he estado usando la dieta del kéfir para perder peso. No diré que sea demasiado efectiva, pero perder de 2 a 4 kg en una semana es bastante fácil. Esta dieta puede considerarse una bendición para aquellos que Sólo necesitan perder un poco de peso corporal, para mejores resultados necesitan usar algo más agresivo.
- "Gracias por el artículo, no me di cuenta de que mi sopa de cebolla favorita me ayudó a perder peso. Lo único es que la cociné según la receta tradicional y le agregué especias. Ahora intentaré utilizar la receta con repollo y apio. Creo que también quedará delicioso y bueno para el cuerpo.
- "Y me gusta la dieta médica, la uso desde hace varios meses para adelgazar. Fue bastante difícil salir de ella y los primeros días me sentí débil, pero ahora el cuerpo se ha acostumbrado y responde". Bueno, a esa nutrición . . . En una semana logramos deshacernos de 6-9 kg, pero este no es el límite: mi amigo también sigue esta dieta con regularidad, está gordo, por lo que perdió hasta 12 kg en un solo curso. Es cierto que también tomó algún tipo de medicamento para perder peso, pero creo que esto es demasiado para el cuerpo, es mejor elegir una cosa: una dieta o una pastilla".