Mantener la forma de su cuerpo no es fácil. Muchas chicas agotan sus cuerpos con una dieta pesada y larga, que en ocasiones no trae los resultados necesarios. Especialmente si tales restricciones alimentarias no se aplican adecuadamente. Los médicos dicen que puede perder peso de manera efectiva en casa sin una dieta si equilibra dos componentes importantes: una nutrición adecuada y un gasto energético adecuado.
Cómo perder peso de forma rápida y eficaz en casa
Un gran número de mujeres y niñas que quieren corregir su falta de cuerpo buscan diferentes formas de perder peso de forma rápida y eficaz. El ritmo de la vida moderna requiere enormes costos de energía, e incluso en casa no hay tiempo suficiente para componer un menú saludable. Por tanto, se vuelve muy difícil seguir todo tipo de dietas o ir al gimnasio. Entre los métodos efectivos para perder peso rápidamente, se encuentran:
- Nutrición adecuadamente estructurada.
- Consuma alimentos ricos en proteínas.
- Té adelgazante.
- Entrenamiento deportivo.
Cómo perder 5 kg en una semana sin hacer dieta
El secreto para perder peso rápidamente en una semana radica principalmente en comer alimentos con proteínas. Teniendo una dieta diaria como pollo cocido, requesón, mariscos, verduras, huevos y pescado, puedes perder peso sin gastar mucha comida rápidamente. Al distribuir este producto según el plan de uso, a razón de cinco veces al día, combinándolo con el entrenamiento deportivo en casa, es posible lograr rápidamente resultados positivos en la pérdida de peso.
Ejemplo de menú diario:
- Desayuno:requesón fresco (bajo en grasa) - 150 g, té verde;
- Merienda:una manzana;
- Almuerzo:pechuga de pollo hervida - 150 g;
- Merienda:leche tostada baja en grasa - 10 gramos;
- Cena:pescado al vapor (atún, salmón) - 200 g, ensalada de verduras.
Cómo bajar de peso
Para perder peso rápidamente en casa sin una dieta especial, una dieta balanceada adecuada y el uso de varios tés ayudarán. Ambos buenos métodos para bajar de peso son a su manera.
Con una nutrición adecuada, el cuerpo normaliza su condición, comienza a limpiarse de toxinas. El té de pérdida de peso rápida le ayuda a deshacerse del ayuno al eliminar esta sensación, limitando así la ingesta excesiva de calorías no deseada.
Nutrición para adelgazar
Hay algunos consejos básicos de nutrición que ayudarán a todas las niñas / mujeres a perder peso rápidamente en casa sin hacer dieta:
- No te mueras de hambre, come cinco veces al día.
- Limite la comida. Asegúrese de que el tamaño de la porción no supere los 200 gramos.
- Elimine los alimentos que contienen carbohidratos tanto como sea posible de la dieta. Trate de no comer dulces y alimentos ricos en calorías.
- Reduzca la ingesta de sal y azúcar.
- Siga su régimen de dieta. No coma después de las 7 pm.
- No coma alimentos grasos.
- Beba un vaso de agua limpia antes de comer.
Té para bajar de peso
La pérdida de peso inmediata sin hacer dieta en casa se puede lograr bebiendo té especial. Esta bebida es saludable y elimina activamente el hambre. Bueno para adelgazar con té de jengibre en casa, sus raíces contienen aceites esenciales. Las especias tienen un efecto tónico, estimulan los procesos metabólicos. El té verde también ayuda a normalizar el peso. Para lograr rápidamente un efecto positivo en la pérdida de peso sin dieta, debe beber 2-3 tazas / día. El jugo de limón o la miel es una excelente adición a su bebida.
Recetas para adelgazar en casa
Para perder peso instantáneamente en casa, necesita conocer algunas recetas sencillas y deliciosas. Es mejor utilizar alimentos con mucha proteína.
Prepare mejores platos que el pescado o el pollo, y las verduras calientes se pueden utilizar como guarnición. No es necesario que se limite en la elección de alimentos, puede perder peso simplemente observando las reglas y la cantidad de comidas.
Atún en crema
Material:
- atún - 1 kg. ;
- eneldo - media cucharadita;
- ajo (ajo) - 1 ud. ;
- pimienta (pimentón) - media cucharadita;
- sal - al gusto;
- limón - 1 ud. ;
- crema, 10% - 0, 25 l.
Método de cocción:
- Pelar y cortar la cebolla en mitades.
- Mezclar la nata con las especias (pimentón, eneldo, sal, pimienta).
- Enjuague el pescado y córtelo en trozos pequeños.
- Coloque el pescado en una bandeja para hornear y rocíe con jugo de limón.
- Coloque la cebolla encima.
- Vierta la crema y cubra el plato futuro con papel de aluminio.
- Hornee a 180 grados durante 35 minutos.
- Luego retire el papel de aluminio y hornee por 6 minutos hasta que esté crujiente.
Lasaña de verduras (dieta)
Material:
- lasaña - 4 hojas. ;
- pasta de tomate - 6 cucharadas. l. ;
- agua hervida - 50 ml;
- anacardos - 20 g;
- calabacín - 140 g;
- berenjena - 130 g;
Método de cocción:
- Cubra los frijoles con agua y déjelos durante una hora y media.
- Corta la taza y la berenjena en rodajas finas.
- Unte el fondo de la sartén con pasta de tomate.
- Batir los frijoles con una licuadora.
- Los ingredientes se presentan en una bandeja para hornear en el siguiente orden: hojas de lasaña, capas de calabacín, mantequilla de maní, hojas de lasaña, capas de berenjena, pasta de tomate.
- Cubra la lasaña con papel y luego envuelva.
- Precaliente el horno (180 grados).
- Hornee durante 45 minutos hasta que estén tiernos.
¿Es posible y cómo perder peso en casa de forma rápida y sencilla sin hacer dieta? Al conocer un esquema simple de pérdida de peso, puede deshacerse del exceso de calorías y hacer que su figura sea hermosa.