Dieta de 6 pétalos

Hasta la fecha, se ha desarrollado una gran cantidad de programas dietéticos simples. Una de estas dietas es "6 pétalos". Damos una descripción general de esta dieta y leemos la conclusión del experto al final del artículo.

Su desarrollo se basa en el principio de alimentación separada. Los menús correctamente organizados ayudan a acelerar el metabolismo, mejoran la función del tracto gastrointestinal, estimulan el sistema inmunológico y reducen la probabilidad de desarrollar reacciones alérgicas. Todo esto le permite perder todos los días del peso de 500 gramos.

Anna Johansson es nutricionista, reconocida doctora sueca y dietista. Combinó seis dietas mono en un solo complejo, que, según su garantía, ayudaría a deshacerse de 5-8 kg de exceso de peso. La cantidad de libras liberadas depende del peso inicial. El período de la dieta es de 6 días, cada uno de los cuales consiste en una mono dieta.

Principios y reglas de la dieta

Como cualquier programa, existen principios y reglas. El cumplimiento de ellos es importante.

Principios básicos:

• La duración de la dieta es de seis días;
• Beba agua en grandes cantidades;
• Para guardar los resultados obtenidos, debe adherirse a reglas especiales;
• Es básicamente un alimento separado;
• Productos alternativos.

Cada mono dieta incluida en el complejo dura exactamente 24 horas. Regímenes como estos, basados ​​en sustituciones de proteínas y carbohidratos, han tenido mucho éxito en vencer a las personas con su efectividad. Está estrictamente prohibido cambiar la dieta de forma independiente. No intente cambiar el día del programa.

Reglas generales:

• Mastica la comida perfectamente;
• Puede beber agua entre comidas;
• Las piezas deben ser frecuentes y pequeñas;
• Evite el azúcar, el café y el alcohol por completo.

La dieta no empeora la afección, sino que aumenta el metabolismo, lo que conduce a un mejor bienestar. Pero alguien al final del programa, después de volver a una dieta normal, volverá a subir de peso.

Mecanismo de acción

Como ya se mencionó, la esencia de la dieta es alternar entre días de proteínas y carbohidratos. Los músculos esqueléticos reciben una cantidad suficiente de proteínas para que sigan funcionando normalmente. La proteína previene el daño del tejido muscular, lo que contribuye a la capacidad de hacer ejercicio. La actividad física a su vez aumenta los costos de energía.

Se observa el día de los carbohidratos, pero la glucosa recibida todavía no es suficiente. El contenido calórico de los alimentos resulta ser pequeño, lo que contribuye al deterioro del bienestar, disminución del rendimiento. Para equilibrar los costos de energía, el cuerpo comienza a utilizar el almacenamiento interno.

Primero, se ingiere glucosa, una sustancia útil de la sangre que viene con los alimentos. A continuación, comienza la descomposición del glucógeno hepático, que está diseñado para crear nuevas células grasas. En momentos críticos, cuando se agota la última sugerencia, el cuerpo no tiene más remedio que destruir el almacenamiento de grasa alrededor de los órganos y en el tejido subcutáneo.

Los carbohidratos pueden ser medios o complejos. Este último se digiere lentamente, por lo que a medida que ingresa al estómago, las fibras comienzan a absorber líquido. Las fibras se hinchan ocupando todo el espacio vacío. Gracias a esto, uno se siente lleno durante mucho tiempo. Resulta que la cantidad de comida ingerida se reduce significativamente.

Pros y contras

Beneficios:

• El logro se traduce en un corto período de tiempo: seis días;
• No es necesario tomar complementos y suplementos vitamínicos;
• La comida se proporciona gratis;
• Una dieta equilibrada y variada;
• Preparación de comida rápida;
• Falta de hambre;
• Posibilidad de preparar su propio menú del día;
• Limpia el cuerpo de sustancias nocivas;
• Una dieta variada mejora el estado de ánimo;

Desventajas:

• La dieta diaria consta de productos con la misma dirección;
• Es difícil hacer dieta para las personas que trabajan en la oficina;
• Puede haber dolor de cabeza, náuseas y mareos el día de las proteínas.

Contraindicaciones

La elección de cualquier programa de dieta se debe discutir mejor con un dietista. Solo él te ayudará a elegir la comida adecuada para ti. Y antes de comenzar una opción, debe prestar atención a las contraindicaciones existentes.

Esto incluye:

• Enfermedad del tracto digestivo;
• Enfermedades del sistema cardiovascular;
• Patología de la médula ósea;
• Desventajas Desventajas;
• Enfermedades infecciosas o virales;
• Menores de 18 y mayores de 60;
• Trastornos del sistema endocrino;
• Embarazo;
• Lactancia materna;
• Enfermedad renal;
• Patología hepática;
• Proceso inflamatorio;
• Desviaciones psicológicas.

Menú de dieta de seis pétalos (rutina alimentaria)

La nueva dieta diaria consta de nuevos alimentos. Seis días tienen que alternar entre diferentes menús. Una dieta detallada se puede adaptar a los gustos personales. Lo principal es dejar de freír los platos durante el proceso de cocción, así como agregar especias y sal.

Una dieta correctamente elegida será equilibrada en todos los aspectos, lo que conducirá a la pérdida de peso.

Una dieta de seis días puede verse así.

Primer día. Dieta de mono pescado

La carne de pescado contiene grandes cantidades de ácidos insaturados dobles. Enriquecen el cuerpo con omega-3, que es una grasa saludable. Debido a ellos, se produce la destrucción de los depósitos de grasa, así como una disminución de los niveles de colesterol en sangre. Por lo tanto, hay un fortalecimiento del músculo cardíaco, un riesgo reducido de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y aterosclerosis. Hay un aumento significativo del metabolismo. La proteína de pescado se digiere bien, el cuerpo la absorbe y suprime el hambre. Su contenido alcanza el 25%.

Ejemplo de menú de pescado del día:

• Primer desayuno. Pescado hervido con un poco de picante.
• Segundo desayuno. Pescado, cocido al horno. Puede agregar ingredientes para realzar el sabor.
• Almuerzo. Orejas sin añadir verduras.
• Merienda de la tarde. Pescado al vapor. Puedes usar algunas especias.
• Cena. Pescado asado.

No se permite cierta cantidad de caldo de pescado y té verde entre comidas.

Los principales productos alimenticios son el lucio y el bacalao. El salmón, la trucha y el salmón rosado acelerarán el metabolismo debido a su alto contenido de ácidos grasos. Por tanto, se pueden utilizar de forma segura.

El pescado congelado es una excelente opción de seguridad. Pero dicha carne contiene menos nutrientes debido al tratamiento térmico. Compre pescado fresco exclusivamente de personas de confianza.

Día dos. Dieta mono vegetal

En el día de las verduras, el cuerpo recibe una gran cantidad de fibra vegetal, que contribuye al crecimiento de la saciedad y limpia el cuerpo de toxinas y venenos. Los carbohidratos vegetales se digieren lentamente, por lo que el cuerpo tiene que gastar su propio almacenamiento de energía para ello. Por lo tanto, se produce la quema de grasa.

Los platos de verduras se pueden asar o cocinar al vapor. Una excelente opción es preparar una bebida popular hoy: batido.

Ejemplo de menú del día de verduras:

• Primer desayuno. Ensalada de zanahoria y col.
• Segundo desayuno. La vinagreta.
• Almuerzo. Hervir las verduras hervidas con un poco de sal.
• Merienda de la tarde. Verduras enteras al vapor.
• Cena. Ratatouille con bajo contenido en sal y especias.

Se permite beber verduras frescas y azúcar ilimitado sin té entre las comidas principales.

Tercer día. Mono Dieta de pollo

La composición del pollo magro contiene una gran cantidad de aminoácidos y nutrientes. La proteína de pollo no se convertirá en almacenamiento de grasa, por lo que el cuerpo debe gastar sus propios ahorros para restaurar la energía.

Ejemplo de menú del día del pollo:

• Primer desayuno. Filete de pollo, cocido sin piel. Puedes agregar un poco de sal.
• Segundo desayuno. El filete de pollo se puede asar a la parrilla con una funda culinaria con un poco de especias.
• Almuerzo. Sopa de pollo, que se deja para agregar un poco de condimento.
• Merienda de la tarde. Filete de pollo asado.
• Cena. Pollo al vapor con bajo contenido en sal.

Para beber caldo de pollo entre comidas, escurrir. El té sin azúcar también se puede beber indefinidamente.

Día cuatro. Dieta monograno

El cuarto día de la dieta implica el uso de granos de cáscara sin cocinar. Puede comer pan integral de forma segura. La mejor forma de cocinar las gachas es al vapor, ya que los granos no pierden nutrientes y son mejor absorbidos por el cuerpo humano.

Ejemplo del menú del día del grano:

• Primer desayuno. Trigo de trigo que se ha cocido al vapor con agua y cocer papilla.
• Segundo desayuno. Alforfón verde, cocido en forma de papilla con un poco de sal.
• Almuerzo. Arroz integral hervido en agua.
• Merienda de la tarde. Gachas de avena a base de harina de avena, remojadas durante la noche.
• Cena. Gachas de cebada, ligeramente saladas.

El día de los cereales, puede beber un poco de kvas natural y té sin azúcar ilimitado.

Día cinco. Reducir la mono-dieta

La cuajada ayudará a aumentar el almacenamiento de calcio en el cuerpo humano. Los aminoácidos incluidos en su composición contribuyen a la restauración y renovación de la estructura celular. Es mejor dar preferencia al requesón natural con un bajo porcentaje de grasa.

Ejemplo de menú del día de la cuajada:

• Primer desayuno: requesón bajo en grasa con un poco de yogur natural.
• Segundo desayuno: requesón grueso.
• Almuerzo: una combinación de requesón y leche baja en grasa.
• Aperitivos de la tarde: cazuela;
• Cena: requesón bajo en grasa sin aditivos.

La leche, el kéfir y el té sin azúcar están permitidos entre las comidas principales.

Sexto día. Dieta de Mono Fruta

Finalmente, el cuerpo se repone con energía a partir de la ingesta de carbohidratos complejos, así como polisacáridos de frutas. Además, contienen pectina, vitaminas, enzimas y aminoácidos. Además de ellos, se aportan gran cantidad de materia orgánica y antioxidantes. Las frutas son un depósito de nutrientes que el cuerpo necesita al seguir una dieta. Por su sabor, es mejor comer que las verduras. Pero, dado su contenido calórico, debe considerar cuidadosamente la selección de ingredientes para la nutrición.

Ejemplo del menú del día de la fruta:

• Desayuno: una combinación de diferentes tipos de manzanas;
• Segundo desayuno: plátano grande.
• Almuerzo: una variedad de frutas cítricas.
• Merienda: pomelo.
• Cena: una combinación de kiwi y piña.

Puede disfrutar de un zumo de fruta fresca y té.

Productos aprobados

La dieta diaria debe consistir en alimentos prescritos por el programa.

El día del pescado, puedes comer una variedad de pescados y mariscos. Puede cocinar pescado de una manera que cumpla con los criterios dietéticos. Debemos soltar el pescado frito en aceite. Hornear, horno o vaporera son ideales. Para no contribuir a la retención del exceso de líquido en el cuerpo, es mejor usar sal en cantidades mínimas. Está permitido usar un poco de condimento para darle sabor.

El segundo día - día de las verduras. Aquí puedes comer verduras: crudas, hervidas y cocidas. Incluso se permiten patatas aquí, incluso en pequeñas cantidades. Los platos se pueden condimentar con aceite vegetal, se pueden agregar sal y condimentos. Los batidos de verduras pueden ayudar a diversificar su dieta.

En el tercer día, está estrictamente prohibido comer otra cosa que no sea pollo. Dar preferencia a los filetes de pollo. Asegúrese de quitar la piel antes de cocinar. El método para preparar aves de corral es el mismo que para el pescado.

El día de los cereales significa cocinar cereales principalmente a partir de cereales con cáscara en conserva. Una persona a dieta puede beber un poco de kvas natural, comer pan integral o pan integral y cereales. Mantenga la sal y los condimentos al mínimo. Es mejor remojar el cereal durante la noche antes de cocinar la papilla.

El quinto día es la ingesta de requesón natural bajo en grasas sin aditivos. Está permitido beber una pequeña cantidad de kéfir bajo en grasa, leche y yogur natural.

El último día: frutas que se pueden comer crudas y horneadas. Puede cocinar jugo de frutas y compota con un poco de vainillina.

Asegúrese de seguir sus reglas de bebida. Beba al menos 1, 5 litros de agua al día. Se le permite beber una taza de café una vez al día. Beba té verde y negro ilimitado sin azúcar.

Productos prohibidos

La lista de alimentos prohibidos depende del día de la dieta. Por ejemplo, el día de las verduras, no se puede comer pescado ni pollo, y viceversa.

Pero debe abandonar por completo los siguientes productos:

• Azúcar;
• Quemador;
• Comida rápida;
• Pasta;
• Grueso;
• Fumar;
• Salchicha;
• Alimentos enlatados;
• Salsa artificial;
• Aceite;
• Margarina;
• Bebidas carbonatadas y jugos de la tienda;
• Bebidas alcohólicas.

6 recetas de dieta de pétalos

Sea creativo y experimente con una variedad de platos.

Hornear

Material:

• Pollock;
• Verde;
• Sal.

El pescado debe limpiarse, cortarse y enjuagarse con agua corriente. Si te gustan las verduras, ponlas en una carcasa. Puedes agregar un poco de sal. Método de cocción: hornee en el horno hasta que estén doradas.

Pimientos rellenos de verduras

Los pimientos rellenos son un plato bastante común en la vida cotidiana. Se puede preparar para seguir la dieta del día.

Material:

• Un poco de pimienta;
• Asunto;
• Tomate;
• Rábano;
• Calabacín;
• Ajo.

Corte los tomates en rodajas finas y ralle las zanahorias ralladas. A continuación, debe picar finamente las cebollas y el ajo. Todos los ingredientes deben enviarse a la olla para que hiervan en diez minutos. Cortar el calabacín en trozos pequeños y enviarlo a la mezcla de verduras. Después de recibir las verduras picadas, pelar los pimientos y rellenar con el relleno. Para cocinar, puede usar una multicocina.

Pollo en su propio jugo

Hay muchas recetas de pollo. Esta es una opción interesante.

Material:

• Filete de pollo;
• Verde;
• Sal.

Enjuague los filetes de pollo hasta que estén limpios con agua corriente, sazone con un poco de sal e ingredientes. Para cocinar, debes usar una sartén con fondo grueso. Olla perfecta. Coloque el pollo en él y cierre bien la tapa. Hervir la carne a fuego lento durante unas tres horas. No es necesario agregar agua ni aceite. La tapa completamente cubierta ayuda a que la carne libere su propio jugo.

Fragmento de trigo sarraceno

Material:

• Soba;
• Verde;
• Sal.

Para preparar esos trozos de carne, debe usar trigo sarraceno al vapor. Vierta agua caliente con sal sobre el cereal aproximadamente una hora antes de cocinarlo. Ponga el trigo sarraceno y las verduras en una licuadora, muela hasta que quede suave. Mójate las manos ligeramente y dale forma al pan del tamaño deseado. Para cocinar, coloque los trozos de carne resultantes en el horno durante 20 minutos.

Plato de requesón

Material:

• Cuajada;
• Manka;
• Huevos de gallina.

Usa un tenedor para triturar la cuajada y mezclar con los huevos de gallina. Forme la mezcla en bolas del tamaño requerido, enrolle la sémola y hornee hasta que esté crujiente.

Batido verde

Últimamente, Smoothie está ganando popularidad.

Material:

• Kiwi;
• Plátano;
• jugo de manzana.

Corta la fruta en trozos pequeños, colócala en una licuadora y córtala hasta que quede suave. Puede utilizar una combinación de frutas en lugar de plátanos y kiwis.

Albóndigas de pescado blanco

Material:

• Filete de pescado blanco;
• Verde;
• Sal.

El abadejo se puede seleccionar de pescado blanco. Haga carne picada de sus filetes, donde puede agregar suficientes verduras. Con un poco de sal, las albóndigas se forman pequeñas. Método de cocción: hornee en el horno hasta que estén tiernos.

Berenjena hervida con tomates

Material:

• Berenjena;
• Tomate;
• Ajo;
• Sal.

Cortar la berenjena grande en rodajas, salar y colocar en un colador. Después de media hora, enjuague bien y seque bien los cubos de verduras. Con una sartén antiadherente, cocine a fuego lento los tomates y la berenjena durante veinte minutos. Se puede agregar un poco de ajo y sal al gusto.

Sopa de verduras

Material:

• Rábano;
• mentol;
• Berenjena;
• Tomate;
• Ajo;
• sal;
• Sabores.

Corta las verduras lo mejor que puedas. Pon la olla al fuego y agrega los vacíos uno a uno después de que hierva el agua. El proceso de cocción tarda hasta veinte minutos. Finalmente, puedes agregar tus especias favoritas y un poco de sal.

Enrolle la col vegetal

Material:

• Repollo;
• Calabacín;
• Rábano;
• pimienta búlgara;
• Tomate;
• mentol;
• sal;
• Salsa de soja.

Quita los tallos del repollo y hierve hasta que las hojas estén tiernas. A continuación, comience la preparación del relleno: corte todas las verduras en tiras finas, hierva durante diez minutos en una sartén. Sazone la mezcla con un poco de salsa de soja. Ponga el relleno que se ha preparado en las hojas de col. Coloque los rollos de repollo resultantes en una bandeja para hornear y envíe a hornear. Para la salsa, sofreír la cebolla picada y el tomate en agua.

Empanadillas de queso y cuajada con sopa de leche

Material:

• Cuajada;
• clara de huevo;
• Queso;
• Leche.

Mezclar la cuajada con las claras de huevo, batir hasta que esté blanda. Derretir el queso en una papilla espesa al baño maría. De la mezcla resultante, forme una bola, en el medio del lugar coloque la cuajada. Agregue la leche y, después de hervir, baje las albóndigas de cuajada.

Cazuela de cuajada

Material:

• Cuajada;
• Huevos;
• Manka;
• pasas;
• Crema agria baja en grasa.

Todos los componentes enumerados deben mezclarse con una licuadora hasta que estén bien mezclados. Vierta la mezcla resultante en un molde de silicona y hornee hasta que esté tierna.

Postres de yogur y chocolate

Regálate un postre de vez en cuando.

Material:

• Leche;
• Yogur natural;
• Cuajada;
• Koko;
• Café;
• vainillina.

Batir el material con una batidora y congelar con un molde de silicona.

Soufflé de cuajada

Material:

• Cuajada;
• Canela;
• Yogur natural;
• Stevia;
• Agar Agar.

Los componentes deben combinarse y batirse uniformemente con una licuadora. La gelatina se puede reemplazar con gelatina en polvo, que previamente se remojó en agua.

Pudín de cuajada

Material:

• Cuajada;
• Manka;
• Leche;
• pasas;
• Albaricoques secos.

Haga sémola sin los grumos favoritos de todosUna vez frío, mezclar con requesón y frutos secos. Batir bien y agregar las claras de huevo. Vierta la mezcla resultante en un molde de silicona. Hornee a baja temperatura durante unos 20-30 minutos.

Dejar la dieta

Con mucho esfuerzo, todos quieren conservar los resultados durante mucho tiempo. Para lograr esto, debe adherirse temporalmente a ciertas reglas:

• Unos días después del final de la dieta, siga una dieta prescrita;
• Practica comer por separado durante un tiempo. Para volver gradualmente a una dieta normal, es necesario agregar gradualmente alimentos no alimentarios a la dieta dietética;
• Aumente gradualmente sus calorías diarias;
• Elija los alimentos con cuidado, porque durante la dieta, el cuerpo se acostumbra a una dieta frugal;
• Haga ejercicio para mantener el rendimiento, tensar las fibras musculares y prevenir la flacidez de la piel.

Puede seguir una dieta de seis días no más de una vez al mes, y se permite usar un programa de dos semanas no más de cuatro veces al año.

Una salida adecuada del curso de la dieta es fundamental para la preservación de resultados a largo plazo.

Cuánto tiempo puede hacer dieta

Los creadores de la dieta prometen que siguiendo un programa de 6 mascotas, podría perder de 5 a 7 libras de más. Este alimento es adecuado para la pérdida de peso de emergencia. Por lo tanto, observarlo más de una vez cada seis meses es peligroso para la salud. Todo el programa está previsto para seis días, el séptimo está cargando, cuando solo se puede usar agua.

Si no se logra el resultado deseado, puede repetir este programa. Pero se recomienda descansar unas dos semanas. Este o el anterior "amarillo" es incorrecto. Para combinar los resultados obtenidos, es mejor cambiar las proteínas y los carbohidratos del día de vez en cuando. Puede lograr la máxima pérdida de peso si combina la actividad física, que es adecuada para caminar, hacer yoga, andar en bicicleta e incluso ejercicios matutinos.

Revisión real de la dieta de los 6 pétalos

Después de estudiar foros temáticos sobre pérdida de peso, puede obtener calificaciones positivas y negativas de los usuarios. Mientras lee la reseña, busque fotos de apoyo.

Comer en modo mono ayuda al cuerpo a quemar grasas acumuladas. Cuando se combina con ejercicio físico, los resultados suelen ser muy positivos. Sin embargo, tenga en cuenta que los kilogramos desaparecen rápidamente, pero, como recordamos, pronto volverán, al igual que después de otra dieta.

Aquí hay algunas reseñas reales de Internet:

• ¿Es necesario medir el volumen y los centímetros continuamente?
• No siempre. En algunos casos, las mujeres miden los parámetros antes de la dieta y al final del curso.
• ¿Qué determina la cantidad de kilos perdidos?
• Lo más importante es el peso inicial de la persona, así como el cumplimiento de la dieta, así como el ejercicio físico.
• ¿Cuánto tiempo necesita para hacer ejercicio todos los días?
• Basta con practicar el bucle durante 20 minutos al día.
• ¿Qué tan rápido pierdes kilos?
• Todo depende de las características individuales del organismo. Para algunos, el peso bajará en una semana, mientras que para otros durará un mes, tal vez incluso más. Es importante salirse de una dieta adecuada.
• ¿Es un programa de dieta fácil para todos?
• Definitivamente no.
• ¿Cómo se puede aumentar la pérdida de peso?
• Acostúmbrese a pasar días de ayuno con regularidad para limpiar el cuerpo de toxinas y venenos.

La dieta de pétalos es la mejor manera de perder peso sin poner en peligro su cuerpo. Relativamente rápido, casi cómodo, pero, lamentablemente, no mucho. La parte divertida de la dieta es ordenarle a alguien que dibuje flores, cada pétalo significa un día. Después de pasar el nuevo día, rasga los pétalos. El problema de la pérdida de peso para muchas mujeres representantes es bastante serio. Como resultado, los programas de dieta son cada vez más populares.

Salida experta

Parece que uno solo puede alegrarse y comenzar a usar a todos para recomendar esta "forma mágica de perder peso". Pero sabemos a ciencia cierta que, en primer lugar, cada dieta debe ser prescrita por un especialista, teniendo en cuenta los datos individuales de cada paciente; y, en segundo lugar, que la pérdida de peso como resultado de todo tipo de dieta es de corta duración. Mientras. Incluso por poco tiempo. Esto se debe a que las restricciones físicas en la dieta solo pueden ser una forma de perder peso, pero no pueden ser una forma de mantenerse normal.

Resumiendo todo lo mencionado anteriormente, recordemos la vieja sabiduría de los luchadores profesionales contra la obesidad: "el exceso de peso está en la cabeza". no puede durar para siempre. Esto significa que después de dejarlo, uno estará destinado a encontrar más formas nuevas de deshacerse de los kilos de más ganados. Suerte para aquellos que encuentran psicoterapeutas de pérdida de peso en su difícil camino. Debido a los métodos de psicoterapia que traen a los pacientes, fatiga por dieta y huelga de hambre, la tan esperada estabilidad de la pérdida de peso, la salud, la belleza y la confianza en el futuro. Esta es la verdad de la vida, confirmada por estadísticas.