El nombre de la dieta inmediatamente llama la atención, por lo que surge la pregunta — ¿por qué ha Querido? Está claro que todo el mundo quiere bajar de peso cómodo, sin la sensación de hambre y para que el resultado finalmente delicia. Si usted por esto, eche un vistazo a esta metodología de deshacerse de los kilos de más, es posible que esta dieta el estado y para usted favorito.
Si usted está buscando la verdadera cifra, en cuantos kilos se puede bajar de peso estando en esta dieta, entonces usted no la encontrará. Alguien perder peso a 10 kg por semana, y alguien con trabajo se puede restablecer 4-5 kg que buscarlas en el hecho de que cada persona tiene la constitución del cuerpo, características genéticas y naturales inclinaciones. Se sabe que cuanto más el hombre, más peso se pierde sentado en la dieta. Y por el contrario, tiene alrededor de 8-10 kilos superfluos kilos, rápidamente restablecer no siempre funciona. Y todo porque la masa de grasa corporal se pierde más rápido que m Yazov.
La esencia de la amada de la dieta de los 7 días de
Dieta favorita, es de la gente que quiere llegar a los resultados y tener una perspectiva a largo plazo. La ventaja de este método de adelgazamiento es que es comprensible, no se confunda, cada día tiene un nombre, en el que se refleja alimentaria característica.
Cuando el consumo de un producto de bajas calorías al día, incluso si su cuerpo no obtenga la energía necesaria para la vida, por lo que se ve obligado a romper las células de grasa. Gracias a esto, y se produce una pérdida de peso.
Hay dos variantes de la dieta. Si querida dieta dura 7 días, tres días, de ellos bebibles, que se alternan con sabor y, a continuación, hortalizas, la proteína y termina mixto día. Querida dieta en 12 días se divide en cuatro etapas de tres días, que su alimentaria especificidad. En cada etapa de "tres días" emplean los mismos tipos de productos o kéfir, o manzanas, o vegetales o proteínas de alimentos.
Sentarse a menudo en esta dieta no se recomienda. En siete días - no más de una vez cada tres meses, en doce días – una vez al año. La función y la eficacia de las dietas se explica el hecho de que entre adelgazar volumen del estómago se reduce, el aparato digestivo empieza a funcionar como un reloj.
Los pros y los contras
Entre las ventajas se pueden destacar:
- el corto período de adelgazamiento;
- ilimitado tamaño de las porciones;
- la purificación del cuerpo, eliminación de toxinas.
Las desventajas son:
- la agudización de las enfermedades crónicas;
- problemas con el tracto intestinal de la plaza del castillo;
- las carreras de caballos de la presión arterial;
- se ralentiza el metabolismo.
Contraindicaciones
Las contraindicaciones para este programa general — tienen enfermedades crónicas vale la pena dejar de lado Favorito de la dieta y buscar para el tolerantes. Este método de perder peso no se recomienda a aquellos con problemas de:
- con el hígado;
- con los riñones;
- con el sistema cardiovascular;
- con el sistema digestivo;
- la anemia;
- tener un metabolismo;
- problemas hormonales.
Y también:
- las mujeres embarazadas y lactantes;
- adolescentes;
- las personas de edad.
Querida dieta de los 7 días de
Para lograr los resultados deseados, el cuerpo vale la pena preparar con antelación. Poco a poco reduzca o elimine la pasta, los dulces, los calorías productos. Nadasuite de cocina, beba más agua limpia, comer más verduras y frutas. Estas medidas se prepararán más fácil someterse a técnicas de adelgazamiento, y entonces, querida dieta de 7 días no parece dura y ambiciosa. Es deseable en la víspera suave para limpiar suavemente el intestino diarrea medio.
Programa:
1, 3 y 6 — bebibles días.
Tres días de la semana — bebibles: la primera, la tercera y la sexta. En estos días beba útil líquido. El agua pura, jugos de verduras (zanahoria, calabaza, remolacha), naturales, zumos, fermentado bebidas es de cincuenta y un ilimitado, tanto como se quiera. Si los jugos naturales parecen fuertes y saturados, diluya con agua en una proporción de 1:1. En primer potable días el cuerpo comienza a liberar de las escorias y las toxinas, intercelular que se llena de líquido, y el proceso de pérdida de peso se inicia en la acción.
Es útil saber! Ligera debilidad, mareos, náuseas, a veces acompañan a esta dieta, pero si el ejercicio de minimizar y descansar más en este día, el período de pasar fácilmente.
Día 2 — sopa de verduras.
En de verduras del día de verduras emplean en cualquier tipo – crudos, de vapor, de al horno, hervida. Trate de incluir en la dieta más de la col — blanco, color, rojo. Sus propiedades para quemar grasa en este momento servirán como un buen servicio. Sí y otras verduras saturar vitaminas, oligoelementos, necesarios sustancias, por lo que en este día el mayor beneficio está asegurado. Almidón verduras, lo mejor es eliminar, por ejemplo, la patata o el maíz, el uso no traerán.
De verduras del día es buena variedad de platos, las vinagretas, ensaladas, guisos, puré de papas. Utilizar la sal y colestyramine condimentos no es, sin embargo normales especias sin aditivos - está permitido. El aceite de oliva y aceites vegetales sin refinar buenos ayudantes con esta dieta, así como el resto de aceite pueden tener un aumento de calorías o simplemente no acercarse a este método de adelgazamiento. También permite añadir el jugo de limón y el magro de yogur natural. Mayonesa y ese tipo de salsas en este día, no se someten a la interfaz de control. En de verduras del día de la dieta Favorita también es necesario beber al menos 1,5 litros de agua simple, sin gas. Número de comidas se limita a cinco cinco, rekomendovany la cantidad de porciones de 300 gr.
Día 4 — frutas.
Fruta muy rica en vitaminas útiles. También son muy sabrosos y jugosos. Es preferible seleccionar una pieza de fruta y tomar alrededor de 1-2 kg al día. Sin embargo, este día puede llevarse a cabo y en ensaladas de frutas. La gasolinera — natural sin azúcar yogur.
Damos preferencia con un bajo aporte calórico. La memoria recuerda que los plátanos, higos y las uvas se excluyen. Contienen gran cantidad de azúcar y evitarán que te restablecer el número de kilos. Puede lean para la producción de piña y las manzanas, en el que muchos de pectina con éxito afrontamiento con la sensación de hambre. Vale la pena prestar atención a los kiwis y uvas, también es natural quemador de grasa. Pero si no existe la posibilidad de comprar en cantidad suficiente, lo convienen todas las frutas albaricoques, cerezas, peras, ciruelas. No coma frutas, a los que usted es alérgico. Y no te olvides de beber agua!
La diversidad de menús del día, dependerá de en qué temporada decide sentarse a su dieta en 7 días.
5to día — de las proteínas.
Finalmente la "verdadera comida"! Trate de lidiar con alegría acerca de su aparición, compare las porciones y eshte menos, pero más a menudo. En las proteínas de día favorito de la dieta son válidos 6-7 comidas.
En el quinto día de la mima el cuerpo más importante de alimentos, que hará que el estómago de trabajar, y cuando este cuerpo tendrá que gastar más energía para la transformación de productos de proteína. Y esto significa que el proceso en ejecución adelgazar continúa, al hecho de que estos productos preguntado la sensación de hambre. En primer lugar – el pollo sin la piel, la grasa y los huesos. A continuación, conecte el menú legumbres como los guisantes, frijoles, lentejas, pollo cocido clara de huevo, mariscos, pescado.
Cocine al vapor, cocinar u hornear es la regla principal de la dieta.
Tenga en cuenta que la sal se añade en una cantidad mínima, lo mejor es eliminar de ella. Para potenciar el sabor es mejor sazonar perejil o unas gotas de jugo de limón.
En las proteínas de día haga porciones moderadas, y comer con un intervalo de dos a tres horas. En este día, el cuerpo obtiene la energía suficiente para calmar a menudo surge la sensación de hambre y le da la fuerza para seguir una dieta.
7º día — mixto día.
La fase principal de la dieta de la prueba y el último el séptimo día de la preparatoria para ir a un completo modo de alimentación.
En este día, combine las frutas, verduras y proteína – prepare sopa, hornear las verduras, cocine la carne de aves de corral. El té de la tarde y el segundo desayuno de una extensión de frutas y platos de ellos. Comed de lo que entraba en el menú de los seis días.
Lo importante es comer sin sal y en pequeñas cantidades.
El cuerpo reconstruido y ya no necesita que nos hacían el estómago la comida. Preste atención a las necesidades, y no sigas las emociones y los deseos. Si el resultado es bueno, pero quiero restablecer un poco más - estos días pueden ser similares en el séptimo, mixto día.
Menú de la dieta de los 7 días de
| El día de la semana | La ingesta de alimentos | Platos y productos para la dieta |
| 1-el día de | Desayuno | Un vaso de negro o té verde sin azúcar |
| Aperitivo | Un vaso de kéfir o yogur sin azúcar | |
| Almuerzo | El caldo de pollo sin sal — un plato pequeño | |
| Aperitivo | Un vaso de kéfir o yogur sin azúcar | |
| La cena | El té o el magro de kéfir | |
| 2-el día de la | Desayuno | Fácil de ensalada de tomate y pepino, agregue el apio y un poco de aceite de oliva |
| Almuerzo | Guiso de col con zanahoria, la cebolla, agregue la berenjena. | |
| La cena | La ensalada de verduras y vegetales a tu gusto. O los huertos de la mezcla en un par de. | |
| 3-el día de la | Desayuno | Igual que los menús del día 1 |
| Aperitivo | ||
| Almuerzo | ||
| Aperitivo | ||
| La cena | ||
| 4-el día de la | Desayuno | Cualquier fruta a elección, excepto los prohibidos |
| Aperitivo | La manzana o la naranja | |
| Almuerzo | La ensalada de frutas favoritas | |
| Aperitivo | La manzana o de pera | |
| La cena | Ensalada de frutas de kiwi, la manzana y la pera, metido con el yogur sin azúcar | |
| 5-el día de la | Desayuno | los huevos pasados por agua o en un lugar fresco — 2 piezas |
| Aperitivo | El pescado cocinado al vapor, es mejor tomar pescados no grasos de variedades | |
| Almuerzo | Sopa-puré de rojo lentejas con trozos de pechuga de pollo cocidas | |
| Aperitivo | Un vaso de caldo de kéfir o 100 grs de Queso | |
| La cena | La pechuga de pollo hervido | |
| 6-día de la | Desayuno | Igual que los menús del día 1 |
| Aperitivo | ||
| Almuerzo | ||
| Aperitivo | ||
| La cena | ||
| 7-el día de la | Desayuno | 100 gr. De caldo de queso |
| Aperitivo | Cualquier fruta a elección, excepto los prohibidos | |
| Almuerzo | Guiso de verduras con pollo mama o pescado | |
| Aperitivo | Una fruta o un vaso de jugo de | |
| La cena | Ensalada de verduras frescas y verdes. Taza de yogur |
La dieta favorita de 12 — 14 días
Además de siete días de la dieta, hay otra opción — querida dieta en 12 días, que es fácil de decir, a tener en cuenta y respetar. Pasa en las cuatro etapas de tres días:
- Potable
- De manzana
- Pollo
- Vino-queso
Potable etapa de tres días en yogur. El kéfir se compra cualquier contenido de grasa y en cualquier cantidad. En estos días también beba pura agua filtrada a temperatura ambiente. El propio cuerpo se ajusta cuánto le es necesario consumir el líquido. Otras bebidas no bebe de él. Gusta el kéfir? Descubra otros puede bajar de peso en este lácteos producto.
La manzana de la etapa – tres días en manzanas. Estas frutas comer en cualquier forma – fresco, al horno, frota en puré, en forma de jugo o jugo. También sin restricciones. El agua pura se recomienda a 2 litros al día.
No se olvide durante la dieta tomar el complejo de multivitaminas, esto permitirá evitar la debilidad y mareos.
Pollo etapa de tres días. La pechuga de pollo, sin piel y sin grasa, cocerse sin sal. Carnes de aves de corral comer cuánto apetece. Si le parece llamativo y es difícil, se permite sazonar con el perejil o el jugo de limón.
La etapa final en tres días – vino-queso. Bueno ella vino tinto bebe de la con el trozo sólido de queso. Se adhiere en la proporción de treinta gramos de queso en 200 ml de vino de una sola vez.
A menudo, este período de llevar a la confusión perder peso de las personas, ya que, generalmente, el vino no es una bebida en nuestro escritorio y no se acostumbra a beber todos los días. Por lo tanto, el vino en un período de 12 días Favorito de la dieta de animales de reemplazar granada jugo.
Si usted decide prolongar la dieta de hasta 14 días, elabore su dieta, de manera que su contenido de calorías no exceda de 1200-1400 calorías. En estos días de comer verduras guiso muy hervido de carne, sopas de verduras. Para calcular las calorías, en internet se puede aquí está la calculadora en línea.
Permitidos de productos
| Productos | Las proteínas g | Las grasas, g | Los hidratos de carbono, g | Calorías, kilocalorías |
| La leche y los productos lácteos: | ||||
| El yogur (1.5% de materia grasa) | 5 | 1,5 | 3,5 | 51 |
| El kéfir no graso | 3 | 0,1 | 3,8 | 30 |
| La leche | 2,8 | 3,2 | 4,7 | 58 |
| Ryzhikov | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 58 |
| Ryazhenka | 3 | 6 | 4,1 | 85 |
| Queso ruso | 23,4 | 30 | 0 | 371 |
| Sir gollandskii | 26,8 | 27,3 | 0 | 361 |
| Queso poshekhonskiy | 26 | 26,5 | 0 | 334 |
| Queso crema | 24 | 13,5 | 0 | 226 |
| El queso no graso | 18 | 0,6 | 1,5 | 86 |
| Cereales: | ||||
| De trigo sarraceno | 12,6 | 2,6 | 68 | 329 |
| Maná | 11,3 | 0,7 | 73,3 | 326 |
| La de avena | 11,9 | 5,8 | 65,4 | 345 |
| La cebada | 9,3 | 1,1 | 73,7 | 324 |
| Mijo | 12 | 2,9 | 69,3 | 334 |
| La cebada | 10,4 | 1,3 | El 71,7 | 322 |
| Hércules | 13,1 | 6,2 | 65,7 | 355 |
| Aceite, grasa, aceite, margarina: | ||||
| El aceite de linaza | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| El aceite de oliva | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Verduras: | ||||
| Las berenjenas | 0,6 | 0,1 | 5,5 | 24 |
| El guisante verde | 5 | 0,2 | 13,3 | 72 |
| El calabacín | 0,6 | 0,3 | 5,7 | 27 |
| Las patatas, los alimentos | 1,8 | 0 | 5,4 | 28 |
| La col lombarda | 1,8 | 0 | 6,1 | 31 |
| Coliflor | 2,5 | 0 | 4,9 | 29 |
| La cebolla verde (el lápiz) | 1,3 | 0 | 4,3 | 22 |
| Cebolla puerro | 3 | 0 | 7,3 | 40 |
| De cebollas | 1,7 | 0 | 9,5 | 43 |
| La zanahoria | 1,3 | 0,1 | 7 | 33 |
| Los pepinos | 0,8 | 0 | 3 | 15 |
| Pimienta dulce | 1,3 | 0 | 4,7 | 23 |
| El perejil (el verde) | 3,7 | 0 | 8,1 | 45 |
| El perejil (raíz) | 1,5 | 0 | 11 | 47 |
| Rábanos | 1,2 | 0 | 4,1 | 20 |
| Rábano | 1,9 | 0 | 7 | 34 |
| El nabo | 1,5 | 0 | 5,9 | 28 |
| Ensalada | 1,5 | 0 | 2,2 | 14 |
| La remolacha | 1,7 | 0 | 10,8 | 48 |
| Los tomates | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 |
| Frijoles | 4 | 0 | 4,3 | 32 |
| Ramsons | 2,4 | 0 | 6,5 | 34 |
| El ajo | 6,5 | 0 | 21,2 | 106 |
| La espinaca | 2,9 | 0 | 2,3 | 21 |
| Acedera | 1,5 | 0 | 5,3 | 28 |
| Frutas y bayas: | ||||
| Los albaricoques | 0,9 | 0 | 10,5 | 46 |
| Piña | 0,4 | 0 | 11,8 | 48 |
| La cereza | 0,8 | 0 | 11,3 | 49 |
| Las granadas | 0,9 | 0 | 11,8 | 52 |
| Pera | 0,4 | 0 | 10,7 | 42 |
| El higo | 0,7 | 0 | 13,9 | 56 |
| Melocotones | 0,9 | 0 | 10,4 | 44 |
| La ciruela | 0,8 | 0 | 9,9 | 43 |
| La cereza | 1,1 | 0 | 12,3 | 52 |
| Las manzanas | 0,4 | 0 | 11,3 | 46 |
| La naranja | 0,9 | 0 | 8,4 | 38 |
| Pomelo | 0,9 | 0 | 7,3 | 35 |
| Limón | 0,9 | 0 | 3,6 | 31 |
| Mandarina | 0,8 | 0 | 8,6 | 38 |
| Airela | 0,7 | 0 | 8,6 | 40 |
| Lahina | 1 | 0 | 7,7 | 37 |
| Blackberry | 2 | 0 | 5,3 | 33 |
| La fresa | 1,8 | 0 | 8,1 | 41 |
| Arándanos | 0,5 | 0 | 4,8 | 28 |
| El grosellero | 0,7 | 0 | 9,9 | 44 |
| Frambuesa | 0,8 | 0 | 9 | 41 |
| La grosella negra | 1 | 0 | 8 | 40 |
| Arándanos | 1,1 | 0 | 8,6 | 40 |
| La carne de ave: | ||||
| La carne de res | 18,9 | 12,4 | 0 | 187 |
| Carne de equino | 20,2 | 7 | 0 | 143 |
| Conejo | 20,7 | 12,9 | 0 | 199 |
| Ternera | 19,7 | 1,2 | 0 | 90 |
| Pavo | 21,6 | 12 | 0,8 | 197 |
| Pollo | 20,8 | 8,8 | 0,6 | 165 |
| Los pollos | 18,7 | 7,8 | 0,4 | 156 |
| Huevos: | ||||
| El huevo de la gallina | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| El huevo codorniz | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Pescados y mariscos: | ||||
| El lenguado | 16,1 | 2,6 | 0 | 88 |
| El carasio | 17,7 | 1,8 | 0 | 87 |
| La carpa | 16 | 3,6 | 0 | 96 |
| De hielo | 15,5 | 1,4 | 0 | 75 |
| Brema | 17,1 | 4,1 | 0 | 105 |
| Granadero | 13,2 | 0,8 | 0 | 60 |
| Abadejo | 15,9 | 0,7 | 0 | 70 |
| Bacalao | 16,1 | 1 | 0 | 73 |
| La perca de mar | 17,6 | 5,2 | 0 | 117 |
| El rodaballo | 18,9 | 3 | 0 | 103 |
| Bacaladilla | 16,1 | 0,9 | 0 | 72 |
| El lucioperca | 19 | 0,8 | 0 | 83 |
| El bacalao | 17,5 | 0,6 | 0 | 75 |
| El atún | 22,7 | 0,7 | 0 | 96 |
| Merluza | 16,6 | 2,2 | 0 | 86 |
| Lucio | 18,8 | 0,7 | 0 | 82 |
| Ayudaaaaa | 18,2 | 0,3 | 0 | 117 |
| Camarón compaa de lejano oriente | 28,7 | 1,2 | 0 | 134 |
| El calamar | 18 | 0,3 | 0 | 75 |
| El cangrejo | 16 | 0,5 | 0 | 69 |
| Camarón | 18 | 0,8 | 0 | 83 |
| La berza marina | 0,9 | 0,2 | 3 | 5 |
Al fracaso de
Las causas del fracaso de la dieta pueden ser totalmente diferentes:
- el mal humor, la depresión;
- fiesta, día de fiesta, los invitados;
- el viaje, de vacaciones;
- la falta de apoyo de sus seres queridos.
Cuando falta lo principal es no dramatizar la situación. No intente compensar la huelga de hambre conexión їdenі calorías. En lugar de ello, siga los pasos:
- hágase ensalada de col, pepino, pimienta búlgaro;
- realice una media hora paseo;
- continúe con la dieta a partir de donde se detuvo: se han desprendido desde el día de kefir — comience con él.
Un paso atrás – esto aún no se pierda!
Como mejorar el resultado de la
Por los comentarios perder peso en el Favorito de la dieta, el complemento de la principal programa de pequeñas cargas físicas, envolturas corporales. Como ejercicio es ideal senderismo, pilates, yoga, mira caseros ejercicios para las piernas.
Quieres bajar unos centímetros de la cadera? Servirá para envolver, que no necesariamente ir en el camino salón, haga envoltura en el hogar. Para ello necesitará de la crema para la envoltura, procesamiento de alimentos en la película, el abrigo y de 30 a 40 minutos de tiempo libre. Antes de envolvimiento limpie la piel con una exfoliación y, a continuación, aplique una crema contra la celulitis en los muslos, envolver los pies de película de los alimentos y subir debajo de la tela escocesa de 30 minutos. Después de lavar y aplicar una crema hidratante.
Casero envoltura pasa después de los entrenamientos, baño/ducha 1-3 veces a la semana. Se debe realizar, como mínimo, de 10 a 12 de los procedimientos. Envoltura permitirá deshacerse de unos pocos centímetros, en las caderas y se suprimirán fea la cáscara.
Consejos
- antes de la dieta consulte con su médico, para evitar disgustos y problemas con el organismo;
- ponga en la agenda para el conteo de calorías y el control de la conexión edención de los productos;
- en el tiempo de la dieta olvídate de los ejercicios, el ejercicio;
- olvídate de las bebidas gaseosas y los jugos y en aquellos, y en otros lleno de azúcar;
- cuando se produce el estreñimiento tome secos salvado de 30 a 40 gramos;
- para prevenir las migrañas y la debilidad tome un multivitamínico;
- todos los días beba al menos 2 litros de líquido agua con jengibre, agua con limón, caldo, etc.;
- en las proteínas de día de comer hervida el pollo, yema de huevo, el pescado, los camarones;
- los nutricionistas aconsejan en lugar de repollo es el brócoli, ya que tiene una gran la quema de grasa efecto.
Las reglas de la salida de la dieta
Al final de la dieta de salir de ella con cuidado, poco a poco — no coma mucho antes de la hoja, no lánzate inmediatamente en calorías graso y dulce alimento, de lo contrario todos los esfuerzos descenderán al "no".
Más atención preste la redacción de la carta, para que sea variada, interesante y sabrosa. Cocine sopas con desmenuzado la verdura y huevo cocido, guisos, un guiso de verduras, pescados y mariscos, cocida de pollo con ser. ¿Delicioso y nutritivo menú de un día! Créanme, esta dieta no dará lugar a la tipografía de exceso de peso. Lo más importante – haz pequeñas porciones, de 150 a 250 gramos y comer 4-5 veces al día. Beba mucha agua pura filtrada, hasta 2,5 litros al día. Y como se puede menos de sal.
Para mantener el peso y aún perder peso, te recomendamos hacer el 1-2 descarga de días a la semana, seleccionando el menú de cualquier día de la dieta, y siempre en forma!!!
Fotos de Antes y Después de la
Los clientes de su Amada dieta Dieta
Querida reconocida eficaz metodología de pérdida de peso. A las mujeres les gusta sentarse en ella, así como ella diverso, claro y da un resultado tangible. Los pulmones días de comentarios es bebibles y obstinado – de proteínas. En cuanto a los resultados, los clientes son diferentes, perder peso con un poco de sobrepeso señalan adelgazar, de 2 a 4 kg, y los que tienen serios problemas con el sobrepeso escriben acerca de los más significativos, los resultados de 6-8 kg