¿Quién de nosotros no sueña, me refiero al bello sexo, tener una figura como una modelo famosa? Dando vueltas frente al espejo, comprobando si han aparecido arrugas adicionales, ¿está sobresaliendo la barriga? ¿Y qué tipo de pies somos, lisos o no? De verdad, una foto normal?
Sí, chicas, hemos pasado por todo esto, y mirando a mi nieta, ya veo, pero la ansiedad es la misma que hemos tenido durante años, así que. . . . , bueno, no lo diremos.
Y no se puede contar cuántas dietas se han probado a lo largo de los años. Te sientas, te sientas a dieta, como si hubieras perdido 8-10 kg, y luego, después de la dieta, compensas lo que perdiste, y también con una ventaja.
Aquí hice una opción de dieta efectiva, moderna y "abuela", me gustaría ofrecerla a su corte, tal vez alguien la necesite.
Solo quiero recordarles que el cuerpo de cada persona es diferente y lo que ayuda a una persona puede dañar a otra. Recuerda esto.
Mirando fotos de Polina Gagarina, me viene a la mente la expresión: "¡Si realmente quieres, puedes! " y también "Quien quiere hacerlo está buscando la manera de hacerlo, y quien no quiere hacerlo es buscando una excusa para no hacerlo". ¡atrevimiento! ¡La belleza te está esperando!
Dieta para bajar de peso en una semana por 7 kg.
Esta dieta es mejor empezar el martes. Es bastante severo y diverso y es adecuado para aquellos que necesitan perder peso inmediatamente, por ejemplo, antes de una boda. Tienes que seguir estrictamente la receta.
Después de los resultados, repite esta dieta, recomendada una vez al mes. La cena no debe ser más tarde de las 6 pm.
| 1 día | 2 días | 3 días | 4 dias | 5 dias | 6 días | 7 días | |
| desayuno | -1 huevo cocido - café sin azúcar |
-100 g de arroz hervido -no puedo beber |
- 100 g de ciruelas pasas -1 cucharada. Jugo de piña |
-200 g kéfir bajo en grasa | cafe sin azucar | 2 manzanas al horno | toma jugo |
| cena | 1 naranja | 1 naranja | 1 huevo cocido | 1 plátano | saltarse el almuerzo | 100 g de queso duro | toma jugo |
| cena | té verde con miel | 150 g de queso duro | té verde con miel | 50 g de limón sin azúcar | 200 ml de kéfir bajo en grasa | 100 g de arroz hervido. No para beber. | toma jugo |
En el día 7 de la dieta, bebemos jugo de piña durante todo el día.
Después de la dieta, hacemos una transición suave a la comida regular, comemos un poco, pero a menudo, excluyendo, por supuesto, los productos dulces y de harina, y comemos más verduras y frutas.
Dieta "universal" para adelgazar y depurar el organismo
Esta dieta permite perder peso de 1 a 5 kg por semana, limpiar el cuerpo y mejorar el estado de la piel. Efectos en el rostro en una semana. Se recomienda repetir esta dieta a los seis meses.
Nosotros necesitamos:
100 g de albaricoques secos, ciruelas pasas, pasas, higos, miel (preferiblemente flores), hojas de paja (en gránulos).
Cocinando:
- Molemos todas las frutas secas a través de una picadora de carne.
- Vierta agua caliente sobre la pajilla y deje que se hinche.
- Mezclar todos los productos y agregar la miel.
- La mezcla resultante se transfiere a un frasco y se almacena en el refrigerador.
- Tomamos todos los días - por la noche, 1 cucharada, hasta que se termine la mezcla.
- Cena - a más tardar 18 horas.
Receta mágica para bajar de peso.
Lo que me gusta de esta receta es que usándola puedes comer de todo (dentro de lo razonable), como siempre, y bajar de peso. ¡Y puedes cambiar de una mujer gorda "permanente" a una mujer delgada! Y esto, fíjate, después del primer curso de admisión.
Gracias a esta receta milagrosa, el metabolismo se normaliza y la grasa se quema.
Joder, lo pinté de tal manera que quiero correr al supermercado o al mercado a comprar componentes. Esta receta es relativamente económica y fácil de preparar.
Nosotros necesitamos:
- 300 g de nueces
- 300 g de raíz de apio
- 300 g de miel
Cocinando:
- Moler la raíz de apio y los frijoles en una licuadora.
- Derrita la miel en un baño de vapor, a menos, por supuesto, que sea azúcar.
- Mezcle todos los ingredientes, transfiéralo a un recipiente denso y déjelo en un lugar cálido durante 9 días.
- A partir del día 10, tomar 1 cucharada de postre media hora antes del desayuno y la cena. Lleva esta mezcla hasta que se acabe.
- Descansamos durante 10 días y repetimos el curso nuevamente. Puedes tomar 3 cursos, luego tomar un descanso durante medio año.
Apio, puede rallarlo en un rallador fino y agregarlo a sopas, borscht y ensaladas; su sabor solo mejorará.
Dieta de kéfir y manzana
No pude pasar la dieta del kéfir, solía sentarme yo mismo. Con esta dieta se puede adelgazar en una semana de 5 a 7 kg.
Durante 6 meses, una niña promedio pierde 45 kg, que ganó después de dar a luz.
El ingrediente principal de esta dieta es el kéfir bajo en grasa, que se toma en componentes con otros productos durante 6 días.
| primer día | 5 piezas. papas hervidas; un vaso de kéfir 1% |
| 2 º día | 5 manzanas (puedes usar cualquier fruta); un vaso de kéfir 1% |
| 3er dia | 1 pierna de pollo hervida; un vaso de kéfir 1% |
| 4to dia | 5 manzanas frescas; un vaso de kéfir 1% |
| el 5to dia | 2 pescado hervido; un vaso de kéfir 1% |
| 6to día | 5 manzanas (cualquier fruta); un vaso de kéfir 1% |
| 7mo dia | 1. 5 l de agua mineral sin gas |
Dieta para adelgazar de la mano de profesionales.
Con esta dieta, perdemos 3-4 kg en 7 días.
7 días seguidos:
| primer desayuno | 1 taza de té o café, sin azúcar |
| Almuerzo | 40 g de queso |
| cena | 1 huevo cocido; 120 g de carne, fritos en una sartén seca; 20 gramos de queso |
| la hora del té | 1 er. té (café) sin azúcar |
| cena | 120 g de ensalada de carne y verduras sazonada con aceite vegetal |
Una dieta eficaz para adelgazar: reglas para perder 5 kg en 10 días
Esta dieta está diseñada para 10 días, durante los cuales puedes beber toda el agua que quieras, en cantidades ilimitadas. Con estricto cumplimiento de las reglas, una persona pierde 5 kg. Puedes repetir este curso en 3-4 meses.
Reglas para los 10 días
| 8-00 | una taza de té (café), con un trozo de azúcar (1 cucharadita sin tobogán) |
| 11-00 | huevos cocidos y 8 ciruelas pasas (ciruelas frescas, albaricoques secos) |
| 14-00 | 200 g de salchicha de carne o leche hervida; 100 g de ensalada de zanahoria (repollo); 1-2 manzanas. |
| 17-00 | 50 g de queso; naranja (plátano, manzana) |
| 20-00 | 1 vaso de kéfir (leche condensada) |
Una dieta equilibrada para consolidar los resultados de la dieta
Para mantenerse en forma, después de la dieta, así como para consolidar los resultados obtenidos, también se puede realizar una dieta equilibrada, diseñada para 7 días. Aunque, con la ayuda de este alimento, también puedes perder hasta 5 kg por semana.
Una dieta equilibrada consiste en:
- sopa de estofado
- 400 g de carne hervida
- 300 g de arroz integral
- 1. 5 litros de agua mineral sin gas
Además de este producto, no hay nada más que se pueda comer. Utilice esta dieta una vez al mes.
sopa de estofado
Nosotros necesitamos:
- 2 coles blancas medianas
- 3 tomates
- 2 pimientos dulces
- 4 bombillas
- ½ raíz o manojo de apio
Cocinando:
- Cortar todas las verduras, raíz de apio, en un rallador.
- Vierta todos los productos con 1 litro de agua y cocine por 30 minutos
Ensalada verde
Comer esta ensalada también ayuda a mantener la forma del cuerpo después de una dieta y también permite que el cuerpo se adapte a una dieta normal.
Nosotros necesitamos:
- 1 manojo de lechuga
- 3 pepinos frescos
- jugo de medio limon
- 6 cucharadas de leche condensada (kéfir)
- 1 manojo de eneldo y cebolla verde
- 1 cucharadita (sin tobogán) de azúcar
- sal al gusto
Cocinando:
- Picar la lechuga, el eneldo y las cebollas verdes.
- Limpiamos el pepino de la piel y lo cortamos en círculos finos.
- Mezcle todo, espolvoree con jugo de limón, agregue azúcar, sal y vierta yogur. Espolvorear eneldo por encima. Para mezclar todo.
Lo tengo todo, tengo preguntas, hablemos. Se han probado dietas efectivas para bajar de peso, utilícelas y pierda peso para la salud.
¡Te deseo un cuerpo hermoso y un espíritu fuerte!
Cómo adelgazar correctamente: una dieta sana sin perjudicar la salud
El sobrepeso no solo mata la belleza estética del cuerpo, sino que también puede causar un daño significativo a la salud. Las personas a menudo recurren a medidas drásticas para perder peso, que tienen un impacto negativo en el bienestar.
Al privar a su cuerpo de los elementos necesarios debido a una dieta monótona, una persona corre el riesgo de afectar significativamente su salud, porque una dieta sin dañar la salud es la única opción correcta.
La tarea principal de dicho sistema nutricional es la pérdida y recuperación gradual de peso. La comida debe ser baja en calorías, pero saludable.
¿Qué es una dieta saludable?
Cómo bajar de peso sin dañar la salud
El objetivo principal de una nutrición adecuada es controlar el equilibrio del menú, porque el cuerpo es como una máquina: si lo alimentas con la comida equivocada, funcionará peor.
La mejor opción es reducir la ingesta de calorías y aumentar el complejo de actividad física activa (trabajar en una bicicleta estática, caminar, nadar). En la temporada baja, debe tomar un complejo vitamínico.
Para combatir la grasa en ciertos lugares, puedes usar envolturas corporales o tratamientos de masaje. La pérdida de peso segura no es algo rápido, por lo que debe seguir los resultados, no se apresure.
Puedes perder peso sin consecuencias si sigues estas reglas:
- no intente no comer nada para perder peso rápidamente, porque esto solo provocará daños;
- trabaja en acelerar el metabolismo, hidratación;
- reemplace una taza de té negro con té verde más saludable, reduzca el consumo de café;
- elimine la comida rápida, los sándwiches con salsa, son muy dañinos para la salud;
- no excluya la actividad física, incluso la carga ayudará mucho en el proceso de perder peso.
Tipos de dietas para adelgazar sin perjudicar la salud
Cualquier transición de una dieta normal a una más dietética es estresante para el cuerpo y debe prepararse cuidadosamente (mental y físicamente). Cambiando el equilibrio, la tasa de metabolismo debe ocurrir gradualmente.
Es igualmente importante controlar el estado del hígado, ya que tiene una gran carga. Si la decisión de ponerse a dieta llega en primavera, debe cuidar el apoyo del sistema inmunológico, eligiendo los productos adecuados.
Una dieta de adelgazamiento inofensiva ayuda a perder peso gradualmente sin dejar estrías ni flacidez en la piel.
El método de pérdida de peso "correcto":
- la dieta diaria contiene la cantidad necesaria de nutrientes;
- hasta seis comidas;
- régimen de bebida adecuado;
- la base del menú son las verduras, frutas, hierbas;
- no puede eliminar la carne, el pescado, los productos cárnicos de la dieta;
- el uso de aceite vegetal es limitado (30 gramos por día).
Dieta útil para bajar de peso.
Los médicos suelen quejarse de la gran cantidad de pacientes que, tras perder peso en casa sin pensarlo, tienen que tratar las consecuencias. Como regla general, las principales causas de los trastornos en el cuerpo son la mala alimentación, la falta de elementos útiles y los períodos excesivos de dieta.
Entonces, ¿no es mejor perder peso sin dañar la salud? Se han desarrollado varios métodos nutricionales en los que puedes perder peso mientras mejoras tu cuerpo. Puede ser un sistema alimentario que tenga una dieta equilibrada sin provocar una fuerte sensación de hambre.
Factores que dependen de los efectos beneficiosos y negativos de la dieta:
- duración;
- nivel de severidad;
- una variedad de alimentos en la dieta, dieta;
- la presencia o ausencia de factores de estrés que afectan el daño;
- contraindicaciones, características individuales del cuerpo.
Dieta segura
Incluso las restricciones pequeñas causan un cierto nivel de daño al cuerpo, la tarea principal es elegir un sistema, los efectos negativos son mínimos. Cambiar la dieta está asociado con la carga sobre el cuerpo y la necesidad de reestructuración para el procesamiento de productos inusuales.
Una dieta inofensiva para bajar de peso puede ayudarte a perder hasta dos kilogramos de exceso de peso por semana y comenzar el proceso de adelgazamiento.
La tarea principal de dicho sistema nutricional es cambiar gradualmente la dieta habitual a una opción más suave, abandonando los alimentos grasos, ahumados y dulces en favor de las verduras, los cereales y la carne.
Principios del sistema de poder blando:
- período - 21 días;
- 2 opciones de menú por semana, alternando diariamente;
- el menú cambia semanalmente;
- asegúrate de usar apio, acelera el metabolismo;
- el azúcar debe ser reemplazado por miel;
- permitido usar una pequeña cantidad de pan negro, papas, mantequilla, leche, galletas.
Dieta sin dañar el estómago.
Como usted sabe, la mayoría de las dietas están prohibidas por enfermedades estomacales o tendencia a ellas. Pero como no todos son conscientes de los problemas de salud, es necesario controlar el bienestar: con signos de malestar, rechace inmediatamente la comida.
Está prohibido pasar hambre, porque el cuerpo estimulará el cerebro para comer en exceso, la depresión y el daño. Los alimentos grasos, ahumados y picantes son dañinos para el estómago, las sopas, la gelatina y el kéfir son ideales. La dieta más relevante sin dañar el estómago es sopa, kéfir, ensalada.
Principios básicos para elegir un sistema de alimentación si hay o posibles problemas con el tracto gastrointestinal:
- es necesaria la consulta con un nutricionista para identificar problemas, ajustar la nutrición;
- es mejor elegir una metodología donde los principios y la dieta sean similares a una dieta saludable;
- se prohíben los descansos prolongados entre comidas, porque el jugo gástrico producido erosiona la pared del estómago y provoca la aparición de gastritis, úlcera péptica;
- es necesario dejar de fumar, porque el tabaco, y especialmente el humo, tiene un efecto negativo sobre la membrana mucosa.
Japón
La eficacia de la dieta tradicional sin sal ha sido probada por un gran número de personas delgadas en China, porque los productos que consumen son saludables y bajos en calorías. La nutrición japonesa, modificada según nuestra dieta, ayuda a adelgazar.
El principio fundamental es la negativa total a agregar sal (puedes salsa de soja) o azúcar, alcohol o dulces. Duración - 2 semanas. Otra diferencia importante es que se permite tomar café solo y agua (solo agua mineral o hervida), en ocasiones se le pueden agregar bebidas naturales.
Con el estómago vacío, debe beber 200 ml de agua.
Pros, contras del sistema alimentario japonés (bajo en carbohidratos):
| Beneficio | Menos |
| El volumen abdominal disminuye. | Una cantidad excesiva de grasas, proteínas, con una cantidad insuficiente de carbohidratos. |
| Después de que esté listo, puede agregar porciones y agregar más especias (excepto sal). | Falta de oligoelementos esenciales, algunas vitaminas. |
| Pérdida de peso en 14 días - hasta 8 kg. | Menú bajo en calorías, la cantidad de calorías no es suficiente para el cuerpo. |
| Una dieta variada |
kéfir
El kéfir tiene muchas propiedades útiles, por lo que se ha convertido en la base de una de las dietas más populares. La dieta de kéfir (sin proteínas) es conveniente porque las personas no tienen una sensación constante de hambre, porque siempre se puede disfrutar de un refrigerio con manzanas, requesón o papas hervidas.
El kéfir solo se puede usar fresco, que tiene una vida útil de no más de dos semanas, sin grasa. La duración es en promedio de 7 días, pero si no te sientes lo suficientemente lleno, puedes agregar trigo sarraceno a la dieta.
Debe tenerse en cuenta que el uso simultáneo de kéfir, requesón o queso puede causar molestias.
Ventajas y desventajas de tal sistema de energía:
| beneficio | Contras |
| Eliminación de toxinas, escorias. | Contraindicado en enfermedades del tracto gastrointestinal, sistema cardiovascular. |
| Normalización del metabolismo, proceso digestivo. | Falta de fibra, oligoelementos, algunas vitaminas. |
| Bajo contenido calórico, pérdida de peso por semana: hasta 5 kg, excreción líquida. | Los problemas digestivos pueden empeorar. |
dieta de arroz
Si además de la pérdida de peso se tiene como objetivo limpiar el organismo de las toxinas acumuladas, la dieta del arroz es ideal. Las gachas de arroz son ricas en hidratos de carbono, que ayudan a mantener la saciedad durante mucho tiempo. El arroz se prepara de una manera especial: se remoja en agua durante 10 horas y se pone a hervir.
Una vez hervido el arroz, se lavan los granos, se cambia el agua y se vuelve a poner. Esto debe hacerse al menos 4 veces para que todo el arroz glutinoso se lave del arroz. Para el desayuno, solo puede comer gachas, y después de eso no puede comer ni beber durante 4 horas. La duración de la dieta sin gluten es de un mes y medio.
Las ventajas y desventajas del método de alimentación de arroz:
| beneficio | Menos |
| Normaliza el metabolismo, mejora la función del tracto digestivo. | La excreción de sal tiene un efecto negativo en el corazón. |
| Saturado con vitaminas B, aminoácidos. | Elimina de los intestinos todas las sustancias nocivas, incluso útiles. |
| Pérdida de peso en 30 días - hasta 10 kg. | Existen varias contraindicaciones (enfermedad de cálculos renales, diabetes, trastornos del ritmo cardíaco). |
sopa
Si cocina sopa con los productos correctos, es deliciosa, inusual y saludable. La dieta de la sopa es recomendada por los médicos para limpiar el cuerpo o perder peso. Tal dieta es especialmente útil después de una "vacación estomacal" o, si es necesario, para mejorar el estado de la mucosa gástrica.
Esta técnica es adecuada para personas con acidez estomacal reducida o fermentación insuficiente. Para preparar una sopa adecuada, necesita cebollas, apio, repollo, pimientos dulces (verdes) y tomates.
La condición principal es que todos los ingredientes se hiervan durante diez minutos a fuego alto o media hora a fuego lento.
| beneficio | Menos |
| Se permite comer sopa en cualquier cantidad. | Hay contraindicaciones, es necesario consultar a un médico. |
| Los alimentos líquidos se digieren más rápido. | Saciedad instantánea, hambre. |
| Sensación de saciedad rápidamente. | Demasiado bajo en calorías. |
ensalada
Un método para bajar de peso, que consiste en comer vegetales, se considera libre de carbohidratos. Es especialmente relevante en verano, porque los estantes de las tiendas están llenos de diversas verduras y frutas. El menú tiene carne, pescado, productos lácteos, pero nada de azúcar, pan o dulces.
En la dieta de la ensalada, solo hay tres comidas (desayuno, comida y cena), ninguna cena (la última vez se puede comer hasta las 17. 00 horas). Duración - 1 o 2 semanas.
Puede elegir ensalada de frutas o verduras (con sabor a crema agria, jugo de limón o aceite de oliva), carne y mariscos, huevos y queso, verduras.
| beneficio | Menos |
| Retire el líquido. | Hay contraindicaciones. |
| La principal ventaja es que satura el cuerpo con vitaminas. | Deficiencia de proteínas. |
| Pérdida de peso por semana - hasta 10 kg. | El embarazo, la lactancia, la diabetes y otras enfermedades están contraindicadas. |
Dieta para bajar de peso sin dañar la salud.
Para que los cambios en el sistema nutricional no tengan consecuencias desagradables, es necesario elegir la dieta seleccionada según las características individuales del organismo.
Para obtener resultados duraderos, no debe utilizar una monodieta rígida. Cada dieta para bajar de peso sin dañar la salud tiene sus propias características y reglas claras, regímenes y principios nutricionales, que deben seguirse cuidadosamente.
El objetivo principal de una nutrición adecuada es controlar el equilibrio del menú, porque el cuerpo es como una máquina: si lo alimentas con la comida equivocada, funcionará peor.
La mejor opción es reducir la ingesta de calorías y aumentar el complejo de actividad física activa (trabajar en una bicicleta estática, caminar, nadar). En la temporada baja, debe tomar un complejo vitamínico.
Para combatir la grasa en ciertos lugares, puedes usar envolturas corporales o tratamientos de masaje. La pérdida de peso segura no es algo rápido, por lo que debe seguir los resultados, no se apresure.
Puedes perder peso sin consecuencias si sigues estas reglas:
- no intente no comer nada para perder peso rápidamente, porque esto solo provocará daños;
- trabaja en acelerar el metabolismo, hidratación;
- reemplace una taza de té negro con té verde más saludable, reduzca el consumo de café;
- elimine la comida rápida, los sándwiches con salsa, son muy dañinos para la salud;
- no excluya la actividad física, incluso la carga ayudará mucho en el proceso de perder peso.
Tipos de dietas para adelgazar sin perjudicar la salud
Cualquier transición de una dieta normal a una más dietética es estresante para el cuerpo y debe prepararse cuidadosamente (mental y físicamente). Cambiando el equilibrio, la tasa de metabolismo debe ocurrir gradualmente.
Es igualmente importante controlar el estado del hígado, ya que tiene una gran carga. Si la decisión de ponerse a dieta llega en primavera, debe cuidar el apoyo del sistema inmunológico, eligiendo los productos adecuados.
Una dieta de adelgazamiento inofensiva ayuda a perder peso gradualmente sin dejar estrías ni flacidez en la piel.
El método de pérdida de peso "correcto":
- la dieta diaria contiene la cantidad necesaria de nutrientes;
- hasta seis comidas;
- régimen de bebida adecuado;
- la base del menú son las verduras, frutas, hierbas;
- no puede eliminar la carne, el pescado, los productos cárnicos de la dieta;
- el uso de aceite vegetal es limitado (30 gramos por día).
Dieta útil para bajar de peso.
Los médicos suelen quejarse de la gran cantidad de pacientes que, tras perder peso en casa sin pensarlo, tienen que tratar las consecuencias. Como regla general, las principales causas de los trastornos en el cuerpo son la mala alimentación, la falta de elementos útiles y los períodos excesivos de dieta.
Entonces, ¿no es mejor perder peso sin dañar la salud? Se han desarrollado varios métodos nutricionales en los que puedes perder peso mientras mejoras tu cuerpo. Puede ser un sistema alimentario que tenga una dieta equilibrada sin provocar una fuerte sensación de hambre.
Cómo perder peso de manera efectiva sin dañar la salud
Secuencia
Todo el proceso se divide condicionalmente en 4 etapas.
Puedes permanecer en cada nivel todo el tiempo que necesites.
En última instancia, incluso si adquiere los hábitos correctos en un año, vivirá con un cuerpo hermoso y delgado por el resto de su vida. Y no necesitas perder peso para el verano, para el año nuevo, para la boda de un amigo, etc.
- Etapa 1: analizamos y ajustamos la dieta, restablecemos el equilibrio hídrico, eliminamos toxinas
- Etapa 2: limpia los intestinos, mejora la digestión y los procesos metabólicos
- Etapa 3: ajuste de la dieta, horarios de las comidas
- Etapa 4: reduzca la cantidad de porciones (aunque esto generalmente no es necesario y las primeras tres etapas son suficientes)
Nuestros hábitos alimenticios están moldeados por nuestros padres. El borscht de mamá más delicioso del mundo, panqueques, papas, albóndigas, pasteles. Y té y galletas después de la cena.
Comer muchos de estos carbohidratos provoca una violación del metabolismo de los carbohidratos. Y el exceso de energía obtenido de los alimentos, el cuerpo definitivamente se depositará en el depósito de grasa.
Además, los componentes no naturales que el cuerpo no puede absorber, pero que no tiene tiempo de eliminar (conservantes, colorantes, grasas trans, potenciadores del sabor), también llegan a las células grasas.
La acumulación de kilos de más suele ocurrir a lo largo de muchos años.
A menudo sucede que una persona de repente se da cuenta con horror de que ya hay + 30-40 kg en la balanza. Y caminó en Internet para encontrar formas de "cómo perder peso rápidamente sin dañar la salud".
empezar el agua
Lo primero y más importante que debe aprender ahora es beber su agua fisiológica normal todos los días.
Aún no hemos comido. Pero esto no quiere decir que si antes te reprimías en relación a los dulces, ahora puedes empezar a comer de todo seguido.
Solo concéntrate en beber agua limpia durante todo el día.
Es muy fácil calcular su tasa: 30 ml x 1 kg de peso corporal.
Si el exceso de peso supera los 20 kg, hacemos un cálculo para nuestro peso ideal condicional. En promedio, obtienes 1. 5-2 litros de agua PURA por día.
Té, compota, jugo, fruta, ¡no cuente! AGUA PURA.
¿por qué? Porque para limpiar el cuerpo de toxinas hidrosolubles, y tenemos el 80% de ellas, necesitamos AGUA precisamente.
Sin jugo, un batido de desintoxicación ayudará a limpiar las células y el líquido intersticial. Todos estos son trucos de los vendedores, así como cuentos de hadas sobre curas milagrosas para perder peso.
Intenta comer en casa más a menudo que en un catering público. En primer lugar, podrá controlar la autenticidad y frescura de los productos utilizados. En segundo lugar, menos tentación de comer algo más.